ਸਪੈਨਿਸ਼, ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਦਾਮ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਬੇਲੋੜੀ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਿਲੋਏਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬਦਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਕੁਝ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਦਾਮ ਅਖੌਤੀ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਤਪਾਦ, ਜਿੰਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਕੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੁੱਖ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬੁਝਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਪਰ, ਬਦਾਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ. ਬਾਰ੍ਸਿਲੋਨਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਦੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਪਹਿਲੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਧਾ ਬਦਾਮ ਖਾਧਾ. ਦੂਜਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਸਨੈਕਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਕਰੈਕਹਾਡਿਡਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਟਾਕਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਨ.
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਅਸਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਹਰ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਬਦਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਗਿਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਕੱਚ ਬੂਰ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਪਦਾਰਥ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਤਕਰੀਬਨ 90% ਆਂਤਰ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ 10% - ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ, ਜਿੱਥੇ ਮਾਨਸਿਕ ਮੂਡ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.