ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ, ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੱਖਣਾ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਦਾਲ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 7.8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 340 ਕੈਲੋਰੀਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਦਲੀਲ ਸਿਰਫ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਜਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੱਚੇ ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ.
ਪਰ, ਦੰਦ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਹੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਦੇ ਲਈ, ਦਾਲਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਫਾਇਦੇ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਨਾਲ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਦਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਸਾਨੂੰ ਲੋਹੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ 37% ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਦਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਕਰੀਬਨ 25% ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜਮਾਂਦਰੂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਦਹੀਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ 80% ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ- ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ;
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦੰਦ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ?
- ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਓ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ ਕਾਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਮਸਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਿਓ.
- ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਦੰਦ 5-10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ
- ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉ (ਪੂਰੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਲਈ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 45 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ) ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਿੱਕਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡੀਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋ ਜਾਏਗਾ - ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਭਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਹਾਇਮ ਲੋਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ 2-20% ਹੀ ਸੋਖਦਾ ਹੈ.
- ਲੋਹੇ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਇਕਰੂਪਣ ਲਈ, ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਵਿਅੰਜਨ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਫੈਟ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਣਿਜ, ਸਟਰਾਬਰੀ, ਕਿਵੀ) ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਟਮਾਟਰ, ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ, ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ) ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਦੰਦਾਂ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਸੁਗੰਧਿਤ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਪਾਉ.
- ਨਿੰਬੂ ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮੱਧ ਜਾਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ.
- ਦਲੀਲ ਚੌਲ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੈ
ਮਲਟੀਵੈਰੀਏਟ ਵਿਚ ਦੰਦ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ?
ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਾਲ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਪਹਿਲਾ, "ਭਾਰੀ" ਪਾਣੀ ਡਰੇਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਲਟੀਵਾਇਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਆਮ ਪੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਦਲੀਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦੰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਗਾਹ ਅਤੇ ਨਿਗਾਹ ਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੰਦਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਕਵਾਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ:
- ਚਿੜਚਿੜਾ ਆਤਮ ਸੰਕ੍ਰਮਣ, ਜਾਂ ਸਪੈਸਟਿਕ ਕੋਲਾਈਟਿਸ;
- ਗਵਾਂਟ;
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਘਾਟ