ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਲਈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ Mendeleyev ਦੇ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਐਕਸਚੇਂਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇਕ ਤੱਤ ਹੈ ਮੈਗਨੀਜ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮੈਗਨੀਜ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਮੈਗਨੀਜ ਦੀ ਕਮੀ.
ਸਾਨੂੰ ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿਚ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਾਂਗਨੇਸੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਹੁਤ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਇਸਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹਨ:
- ਉਹ ਨਸਾਂ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਸਿੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਲਈ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲੋਂ ਮੈਗਨੀਜ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਇਹ ਤੱਤ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਸੀ, ਈ, ਬੀ ਦੇ ਸਮਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਜਿਜ਼ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਰਗੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਮੈਗਨੀਸੇਜ਼ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਚਣਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੀਆਂ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਮੈਗਨੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਪਰ, ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਧਰਤੀ ਦੀ ਛੱਤ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਧਾਤ ਅਤੇ ਅਨਾਉਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਜ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੇਨੇਜੈਂਸੀ ਵਿਚ ਅਨਾਜ ਮਿਲਦੇ ਹਨ: ਇਕਹਿਲਾ, ਚਾਵਲ , ਓਟਮੀਲ, ਬਾਜਰੇ;
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਂਗਣ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ - ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਮਟਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਘੱਟ;
- ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਨੇਜਾਨੀਜ਼ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼: ਮਸਾਲੇ, ਡਲ, ਪਾਲਕ, ਲੈਟਸ;
- ਇਹ ਵੀ ਮੈਗਨੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ: ਹੇਜ਼ਲਿਨਟਸ, ਅਲੰਕ, ਬਦਾਮ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਪਿਸਟਚਿਓਸ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਮੈਗਨੇਸ ਵਿਚ ਬੀਟ, ਲਸਣ, ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਫਲਸਰੂਪ ਖਾਂਸੀ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਜਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਚਾਂਟੇਰੇਲਜ਼, ਪੌਡਬੋਰੋਜ਼ੋਵਕੀ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਉੱਲੀਮਾਰ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਮੈਗਨੀਜ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਜ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਲਗਭਗ 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੱਤ ਦੇ ਸਰਪਲਸ, ਮੈਗਨੀਜ਼ ਸਮੇਤ, ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਸਮਰੂਪ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖਣਿਜ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਿਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ