ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਸਵੱਛ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਸੋਚ ਦੀ ਸੁਆਦ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸੱਚਮੁਚ ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ. ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕੀ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਸਾਜੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਮਯੂਜ਼ਲੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ
- ਇਸ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ, ਬੇਸ਼ਕ, ਜੈਕ ਫਲੇਕ ਹੈ. ਉਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦਾ ਇਕ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਢਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰੱਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਫਲੇਕਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ - ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਮੁਸਲਮਾਨਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸੈਲੂਲੋਜ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਏਲੇਟਾਂ ਵੀ ਹਨ.
- ਇਹ ਸੁੱਕਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਗੈਰ ਬਗੈਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਰਲੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਜ਼ਲਿਨਟਸ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਸ਼ਾਂਤ ਫੈਟ ਐਸਿਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਅਤੇ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵੀ ਕਾਢਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ
- ਕਦੀ ਕਦਾਈਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੀਜ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਫਲ (ਚੰਬਲ ਵਾਲੇ ਫਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ) ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
- ਮੁਸਾਵਲੀ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਮਾਤ੍ਰਾ ਵਿਚ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਸ਼ਹਿਦ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ, ਤਕਰੀਬਨ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਸਰਦੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਢੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁਸਾਜ਼ੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੈਲੂਲੋਸ ਅੰਦਰੂਨੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ, ਪੋਲੀਓਨਸੁਕੈਰਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਸਿੱਕੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਹੈ. ਮੁਊਜ਼ਲੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੋਨੋ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋਰ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ, ਜੋ ਸਟੋਰ ਦੇ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸ਼ਹਿਦ, ਖੰਡ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਮਿਲਾਏ ਹੋਏ ਮੁਸਾਜੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਾਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤਾ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਕੋ ਹੀ ਓਟਮੀਲ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ਼ੈਟੀ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ , ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਤੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿੱਠੇ, ਖਰਾਬ ਮਯੂਸਲੀ ਨਾ ਕੇਵਲ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਬਲਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਰਨ ਕਾਰਬਨਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਰਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗਾ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਉੱਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਹਿਲੀ, ਜੇ ਇਸ ਵਿਚਲੇ ਫੁੱਲ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ, ਭੁੰਲਨ ਜਾਂ ਗਲੇਸ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਕਿਹੜੇ ਫਲੇਕਸ ਹਨ, ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਬੈਗਾਂ ਵਿਚ ਮੁਸਾਫੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦੂਜਾ, ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੁਨਾਸਬੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਫਲਾਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤੀਜਾ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ "ਟੁਕੜਾ" ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਦਿਉ ਕਿ ਮੁਸਾਜ਼ੀ ਸਵੇਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਉਚਤਮ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਹੈ