ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ

ਸਾਡਾ ਭੋਜਨ ਅਮੀਰ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਰੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਕਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ 20-30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, 99% ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.

ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਲਾਭ

ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਇਓਸਿੰਨਥੀਸਿਜ਼ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚੈਨਬਿਜਲੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਵਸਾਓਡਿਲਟਿੰਗ ਅਤੇ ਮੂਜਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਗਠਨ, ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ, ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੇ ਵੱਡੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦਾ ਹੈ.

ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਕੜਵੱਲ ਪੈਣੇ, ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ "ਤਾਰੇ", ਸਿਰ ਵਿਚ ਧੁੰਦ, ਧੱਫੜ, ਨੀਂਦ ਭੰਗ ਆਦਿ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਮੈਗਨੇਸੋਮ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.

ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੈਡੀਕਲ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਪਤ ਵਾਲੀਆਂ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਾਫੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮਗਰੀ

ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮਗਰੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਹਨ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਲੀਡਰ ਕਾਜੂ ਨਾਪ (270 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਹੈ, ਅਗਲੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਇਕਹੀਟ (258 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਰ੍ਹੀ (238 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਅਗਲੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਪਾਈਨ ਬੂਟਸ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 234 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮਗਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਉੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਸਤੌਜੀ (200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਮੂੰਗਫਲੀ (182 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਹੇਜ਼ਲਿਨਟਸ (172), ਸੀਵੈਡ (170) ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ (135 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ ਸੂਚੀ, ਬਾਜਰੇ (130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਅਲਕੋਹਲ (120 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ), ਮਟਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ (ਲਗਭਗ 105 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ).

ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਲੋਰੋਫ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਪਿਆਜ਼, ਪਾਲਕ, ਬਰੌਕਲੀ, ਕੌਕਲਾਂ, ਹਰਾ ਬੀਨ ਆਦਿ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਮਗਨੇਸਮੀਅਮ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਣਕ ਦੇ ਬਰਤਨ, ਸੋਇਆ ਆਟਾ, ਮਿੱਠੇ ਬਦਾਮ, ਮਟਰ, ਕਣਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਗੋਭੀ ਆਦਿ.

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਮਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ - ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਸਕੁਇਡ, ਝੱਖੜ. ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਂਸੀ ਭੋਜਨ, ਬੇਕਡ ਸਮਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਮੈਗਨੇਜਿਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਬਾਕੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇਖੋ.

ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ 300 ਤੋਂ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਗਨੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਪ੍ਰਤਿਰੋਧਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ.