ਇਕ ਮਿੱਠੀ ਚੂਹਾ ਖੋਹ ਕੇ, ਸਾਰੇ ਜਵਾਨ ਮਾਮੀ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ "ਪਤਲੇ" ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿਚ ਫੁੱਲ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਟਰਨ ਕ੍ਰਿਪਾ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਫ਼ਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਕੇ ਨਿੱਕੇ ਤੇ ਪੇਟ ਤੇ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ
ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਬਲੌਗ ਨੂੰ ਰੰਗ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਪੁਰਾਣੇ ਪਤਲੇ ਰੂਪਾਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਪਰਤਣਾ ਹੈ? ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ ਦੇ
ਅਕਸਰ, ਬਾਪ ਬੇਬੀ ਦੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਮਿੱਠਾ ਬੋਲਿਆ, ਭੁੱਖਾ ਪੇਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੰਮੀ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਆਸਰਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ ਇਹ ਸ਼ਾਸਨ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕੈਲੋਰੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਹੋਰ ਭੁੱਖਾ ਸਮਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ.
ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4-5 ਵਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰੋ, ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰਾਜ ਸਮੇਂ ਬਿਤਾਓ. ਇਸਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਆ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਅੱਧਾ ਕੁ ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਫਿਰ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗੀ.
ਡਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸਰਦਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ
ਇਹ ਉਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਪੁਰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ 9-12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਇਕ ਔਰਤ ਪੇਟੂਪੁਣੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ "ਦੋ ਲਈ" ਧਰਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜੋ ਫਾਲਤੂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: ਵਧੇਰੇ ਲਹਿਰ
ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਐਰਰਬਿਕ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਣ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਮਾਵਾਂ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਹੈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਟਰਲਰ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ. ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਜਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਜਾਣ ਲਈ! 3 ਘੰਟੇ ਦੇ ਸਕ੍ਰਿਏ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਿਮਿਊਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ
ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਪਿਆਰੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ
ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ: ਗੋਲੀਆਂ, ਨਰਸਿੰਗ ਹੋ ਰਹੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਉਪਾਅ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ: ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲਓ, ਸਰਜਰੀ ਲਈ ਜਾਓ, ਸਖ਼ਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠੋ. ਇਹ ਸਭ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਬਾਅਦ ਦੇ ਭਾਰ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਮੜੀ ਫਾਲਤੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਚਾਹ ਦੇ ਗੋਲੀਆਂ ਲਈ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ - ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ ਗੋਲੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਈ ਦਸਤਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋਵੇਗਾ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੰਮਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿੱਖੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਨਰਸਿੰਗ ਲਈ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਣਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਨਟ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ) ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ. ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ - ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.