ਡਾਇਟਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨਾਲ, ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਲੇਕਿਨ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਣਗੇ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਧੁਨਿਕ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਕਰਕੇ.
ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ 2 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਨੱਕ ਅਤੇ ਵਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਨਾਕਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮਿੱਠੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਅੰਕੜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਮੀਨੂ ਦੀ ਦਵਾਈ
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੰਮੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਭੋਜਨ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਡ੍ਰਿੰਕਸ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- 6 ਤੋਂ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਪਨੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੀਫ਼ਰ.
- 12 ਤੋਂ 15 ਘੰਟੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ: ਖਰਗੋਸ਼, ਟਰਕੀ ਪਿੰਡੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ. ਮੀਟ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਪਕਾਉ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- 15 ਤੋਂ 18 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਾਗ, ਭੁੰਲਨਪੂਰਵਕ, ਹੇਕ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਲੂਣਾ ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਟਰਾਊਟ ਖਾਣਾ.
- 18 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੰਨੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਸੀਅਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ.