ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਜਿਹੜੇ ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਕਥਨ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਨਾ ਤਾਂ ਵੀ ਲੋਕ, ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ (ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਗੈਰ-ਹਾਜ਼ਰੀ) ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨੈਤਿਕਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਇਹ ਤੱਥ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਵਿਆਖਿਆ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

ਮੈਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁੰਝਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਘਟਾਓ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਹ, ਅਤੇ ਓਹ! ਹਾਏ, ਸਭ ਕੁਝ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ!

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਿਨ ਲਈ ਖਾਧੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ "ਪੈਚ" ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਭੇਜਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, "ਆਮ ਸਫਾਈ" ਕਰਨਾ, ਕੁਝ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਸੁੱਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਣੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣ ਦੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੇਰ ਹੋ ਗਏ ਸੀ. ਪਹਿਲੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੀਟਬਲੀਜ਼ਮ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅਤੇ ਇਹ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋ.

ਸਵੇਰ ਨੂੰ, metabolism, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism, ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਸ਼ਤਾ "ਭੁੱਖੇ" ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ - ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ, ਬਰੈਨ;
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ, ਪਨੀਰ, ਮੱਛੀ;
• ਚਰਬੀ - ਮੱਖਣ, ਕਰੀਮ, ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਮੱਧਮ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ;
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ - ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਸਲਾਦ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੋਸ਼ਟਕਤਾ "ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਨਾਸ਼ਤਾ" ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਇਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਇਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਬੇਕੋਨ ਦੇ ਨਾਲ "ਪੁਰਸ਼" ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ "ਮਾਦਾ" ਜੌਂ ਦੇ ਫ਼ਲ ਦੇ ਯੁੱਧ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਪੇਟ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਲੋੜ.

ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ "10 ਨਾਸ਼ਤਾ"

ਜੀਵਨੀ ਜਰਨਲ ਵਿਚ "10 ਡਰਾਇਫਸਟਾਂ" ਨਾਂ ਦਾ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਥੱਲੇ ਦੀ ਲਾਈਨ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਚਰਾ ਤਸਵੀਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਪਕਵਾਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਸਲੇਟੀ ਨਾਲ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ?