ਇਨ੍ਹਾਂ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟੋਰ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਤੇ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰਡਾਈਨ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰਦੀਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਇਹ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਧੂ-ਮੱਖੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀਨ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਰਵੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਪੀ, ਏ ਅਤੇ ਈ ਨੂੰ ਖੋਜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਇਨ੍ਹਾਂ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ ਦੇ 15% ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. Well, ਅਜਿਹੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਕਰੋਮਿਓਮ, ਫਲੋਰਿਨ, ਕੋਬਾਲਟ, ਆਇਓਡੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਲੋਹ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਈ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਏਪੀਡਰਰਮ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਊਮਰ (ਓਨਕੋਲੋਜੀਅਲ ਟਿਊਮਰ) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਡੇਟਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰਡਾਈਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੰਨਾ ਸਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਡੱਬਿਆਂ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3-4 ਵਾਰ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ (220 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ (13.9 ਗ੍ਰਾਮ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਵੀ "ਦੂਰ ਨਹੀਂ" ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.