ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ - ਉਪਯੋਗੀ ਡਿਨਰ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਡਾਇਟੀਟੀਅਨਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ: ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਇਸ ਵਿੱਚ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪਲਟਨਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਖੁਦ ਖੁਦ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਹੈ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ: "ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਾਣਾ" ਅਤੇ "ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ"

ਕੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਦੁਸ਼ਮਣ ਕੋਲ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ?

ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਹਾਵਤ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਤੈ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ - ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਰਾਏ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਛੇ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ , ਇਹ ਭੁੱਖ ਨਾਲ "ਤਸੀਹੇ" ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਸੱਤ ਵਾਰ ਖਾਵਾਂਗੇ

ਸਾਡਾ ਜੀਵਨ ਭਿੰਨਤਾਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੰਕੁਧ ਸੀਮਾਵਾਂ, ਕਿਸੇ ਲੋੜ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਇਹ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਭਿਆਨਕ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਆਦਾ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਉਦੋਂ ਨਹੀਂ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ, ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਉਪਯੋਗੀ ਭੋਜਨ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕੀ ਖਾਣੀ ਪਵੇਗੀ?

"ਸ਼ਾਮ" ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਡਿਨਰ ਦਾ ਨੁਮਾਇੰਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੀਮੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਮੱਧਮ ਥੰਧਿਆਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕੁਈਟ ਪਨੀਰ ਪਰੀਨੇਸ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨ; ਤਾਜ਼ਾ (ਜੇ ਕੋਈ ਉਲਟੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ) ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ; ਸਬਜ਼ੀ ਕੈਸੇਲ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੂਪ ਅਤੇ ਜੈਲੀ ਜਿਹੀਆਂ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮੀਟ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚਿਕਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਖਾਓ ਪਰ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ