ਸੇਲਮਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਹੈ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਮੇਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਲਗਭਗ ਜਰੂਰੀ ਮਹਿਮਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਸੈਲਮਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਭਾਰ ਵਰਨਣ ਸਮੇਂ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋਗੇ.
ਤਾਜ਼ਾ ਸੈਲੂਨ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਵੈਕਿਊਮ ਪੈਕਿੰਗ ਵਿਚ ਵੇਚਿਆ ਗਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਲੂਣਾ ਸੈਮੋਨ, ਇਕੋ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮਗਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਹਰੇਕ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 219 ਯੂਨਿਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਥੇ 20.8 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਘੱਟ - ਫੈਟ ਦੁਆਰਾ 15.1 ਗ੍ਰਾਮ ਸਲੰਮਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ , ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਜ਼ੀਰੋ ਹੈ (ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜੋ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ)
ਸੈਲਮਨ ਫਿਲਲੇਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਜੋ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 202 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਅਕਸਰ ਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਭਾਗਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਘੱਟ ਬਣ ਜਾਵੇ.
ਭੂਨਾ ਹੋਏ ਸੈਮਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੈਮਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਤਿਲਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗੈਸਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟਦੀ ਹੈ - 219 ਕੇcal ਤੋਂ 197 ਕੇcal ਤੱਕ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਲੋਨ ਨੂੰ ਫੁਆਇਲ ਵਿਚ ਬਿਅਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ 197 ਕੇ ਕੈਲਸੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੈਮਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੇ ਇਹ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਵੇ - ਸਿਰਫ 167 ਯੂਨਿਟਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਸੈਮਨ ਤੋਂ ਕੰਨ ਇਸ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ
ਕੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੈਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਸਲਮਨ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ , ਬੀ, ਸੀ, ਐਚ, ਪੀਪੀ ਅਤੇ ਡੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ - ਆਇਓਡੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ. ਇਸ ਅਮੀਰ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਸੌਲੋਨ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਸੇਬ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ.
- ਲੰਚ - ਸੈਂਮੈਨ ਤੋਂ ਸੈਂਮਨ, ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚੌਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸੈਲਮਨ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
- ਡਿਨਰ - ਮੀਟ / ਪੋਲਟਰੀ / ਮੱਛੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੈਲਮੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁਰਭੁਰਾ ਨੱਕ, ਸੁੱਕੇ ਵਾਲਾਂ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ.