ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਅਕਸਰ ਓਵਰਵੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਇਹ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਕੋਰ ਤੇ ਕਈ ਉਲਟ-ਵਿਲਖਣ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਾਫੀ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਗ੍ਰੋਚ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ.
ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਚਾਕਲੇਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬੇਲੋੜੀ ਸਡ਼ਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਟਮੀਲ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਲੇਸਦਾਰ ਪੁੰਜ ਦਾ ਗਠਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਢਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਿੱਚ-ਪਾਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਕੋਮਲ
ਹਾਰਡ ਵਿਧੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਧੀ ਤੇ ਲੱਗੇ ਰਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਲ, ਨਮਕ, ਖੰਡ, ਆਦਿ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਤੇ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋਹੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਢੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖੜਾ ਕਰੋ. ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਹਰੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਰੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਕੋਮਲ ਮੋਡ
ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੀ ਓਟਮੀਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹਰ ਕੋਈ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਲਵਾਂਗੇ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਘੱਟ ਵਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲ ਤੋਂ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਦਲੀਆ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ (50 ਗ੍ਰਾਮ) ਨਟ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਖਾਉ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਲ (100 ਗਰੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ) ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਾਂ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ 7 ਤੋਂ 10 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨੀਆਂ
ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਵਿਵਿਧ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਕੀਸਲ
ਇਸ ਪੀਣ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਪਾਓ, ਇਹ ਤੈਅ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਸਾਰਾ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਆਟੇ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ, ਹਰ ਵੇਲੇ ਖੰਡਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜੈਰੀ ਪੀਓ.
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ
ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਜਾਂ ਚੋਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੁੱਝ ਚੱਮਚਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ.
ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ
ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਗਾਜਰ ਗਰੇਨ grater ਤੇ ਗਰੇਟ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਜੂਸ ਦਿਉ, ਜੋ ਕਿ ਥੋੜਾ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਪਾਓ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਨਾਲ ਇਹ ਸਭ ਜੋੜੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੂਸੋ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਓਟ ਪੀਣ
ਸਮੱਗਰੀ:
- Herkules - 1 ਕਿਲੋ;
- ਜੌਆਂ ਦੇ ਅਨਾਜ ਉੱਗਦੇ - 1 ਹੱਥੀ;
- ਪਾਣੀ - 3 ਲੀਟਰ.
ਤਿਆਰੀ
ਓਟਸ ਨੂੰ 3-ਲਿਟਰ ਜਾਰ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਰਨੇ ਹੋਏ ਓਏਟ ਅਨਾਜ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਗਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 12 ਘੰਟੇ (ਤਰਜੀਹੀ 24 ਘੰਟੇ) ਨੂੰ ਡੁਬੋਣਾ ਅਤੇ ਭਟਕਣਾ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ. ਪੀਣ ਨਾਲ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਚਮਚਾ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ