ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਸੋਵੀਅਤ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਸ਼ਹੂਰ ਡਾਕਟਰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਕਥਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ, ਡਾਕਟਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵੀ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਟਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰਲ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਗਰਮ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਗਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਥਲੀਟ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਤਰਲ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 400 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ 150-200 ਮਿ.ਲੀ. ਹੈ;
- ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਹੀ ਸੁਗੰਧਤ ਜੀਵਾਣੂ ਅਤੇ ਜਲਨਸ਼ੀਲ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਸੁਪਰਕੋਲਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿਚ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਜਿਹੇ ਆਰਗੂਮੈਂਟ ਹਨ:
- ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ;
- ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਪਾਣੀ ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ;
- ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗੰਦਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਰਮਿਆਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਪਾਣੀ ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ;
- ਪਾਣੀ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤਰਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਨੂੰ ਤੀਜੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.