ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਚਿੱਤਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੁਝ ਲਾਭਕਾਰੀ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੀਟਸ ਲਈ ਸਟੋਰ ਤੇ ਜਾਓ
ਬੀਟ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਇਹ ਰੂਟ ਫਸਲ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਲਾਈਪ, ਮੂਲੀ ਜਾਂ ਮੂਲੀ ਤੋਂ ਉਲਟ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸੁੰਦਰ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਟ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਟ ਵਿਚ 40 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਬੀਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬੀਟ ਹੈ.
- ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੇਸਟਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬੇਕੜੀ ਵਾਲੀ ਬੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 40 ਕੈਲੋਰੀ. ਇਹ ਵਸਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਪੋਰਟਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀ ਬੈਟੇਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਿਪਡ ਮੇਟਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਤਾਜ਼ੇ ਬੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ, ਕੱਚਾ ਬੀਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ 40 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਮੈਗਨੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬੀਟਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਨੀਮੀਆ, ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਬਿੰਦੂ ਕੁਝ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਬੀਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਉਲਟ ਵਿਚਾਰ
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬੀਟ ਵਿੱਚ ਹਾਲੇ ਵੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਫ੍ਰੰਟੋਸ , ਸਕ੍ਰੋਜ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਰੂਟ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਦਸਤ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਰੇਖਾਵਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਈ ਗਈ ਪਦਾਰਥ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਬੀਟਰੋਟ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ.