ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਕਿਉਂ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਲ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਕੀ ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁਚ ਹੀ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਓਟਮੈੱਲ: ਲਾਭ
ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਲਗਾਤਾਰ ਬਰਤਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਚਾਲੂ ਹੋਇਆ, ਵਿਅਰਥ ਨਹੀਂ: ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਖਰਖਰੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓਗੇ ਨਹੀਂ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਟਮੀਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਆਂਤੜੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ "ਬੁਰਸ਼" ਹੈ ਅਤੇ ਟੌਕਸਿਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਫਲੇਕ ਵਰਤੋਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਜ਼ਿੰਕ, ਕੋਬਾਲਟ, ਲੋਹਾ, ਕੌਪਰ, ਮੈਗਨੀਜ਼. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਪਗ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਮਿਲਿਆ: ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 6, ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ. ਅਤੇ ਈ.
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਵਾਲਾਂ, ਨੱਕਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਮੈਰਿਟ ਹੈ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਹਾਸੇ ਜਾਂ ਮੁਹਾਸੇ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦਲੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ!
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਕੇਵਲ ਨਵੇਂ ਬਣ ਨਹੀਂ ਸਕਣਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਪੋਸਟੋਪਰੇਟਿਵ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ.
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਓਟ ਦਲੀਆ ਵੀ ਇਕ ਇਕਸਾਰ ਤਪਸ਼ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗਾ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਗੇ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ
ਜਿਹੜੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਹਵਾ ਤੋਂ ਠੰਡ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਓਟਮੀਲ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ! ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਵਿਵਸਥਿਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਲਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਲੋਕ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਵਾਦ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਲਾਲ ਦਲੀਆ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ? ਇਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਲੀਆ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਰਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਰੇਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ.
ਇਸ ਲਈ, ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਲੈ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਪਾਉ, 1.5-2 ਕੱਪ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦਿਓ (ਇਹ ਇਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ), ਇਸਨੂੰ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਢੱਕੋ. ਹੋ ਗਿਆ! ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਧੋਵੋ, ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਮੇਕ ਅੱਪ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ:
- ਸ਼ਹਿਦ
- ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ;
- ਪੀਲੇ ਸੇਬ;
- ਸੌਗੀ;
- ਸੁੱਕ ਫਲ;
- ਛੋਟੇ ਜੂਲੇ ਦੇ ਫਲ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ;
- ਕੋਈ ਵੀ ਬੇਰੀ;
- ਜੈਮ;
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕੇਲੇ
ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਵਿਕਲਪ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੋਵੇਂ ਖਿਡਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.