ਕਿਉਂ ਨਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪਾਬੰਦੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਡਾਕਟਰ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਉੱਤਰ ਵਿਚ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਆਧਾਰਿਤ ਆਰਗੂਮੈਂਟਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ: ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਰਾਏ

ਰਾਤ ਨੂੰ, ਲੋਕ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੂਰੇ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਸਿੱਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ

ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟਸ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ ਕਿ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸਨੈਕਿੰਗ ਦਾ ਪਾਚਨ ਅੰਗਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਪੱਕੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪਾਚਕ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਚਨ ਲਈ ਪਾਚਕ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗਾ, ਪੈਟਲੈੱਡਰ ਬਾਇਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਬਾਈਲ, ਸਟਗਿਨਟ, ਪੱਥਰਾਂ ਦਾ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗਲ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿੱਚ ਗੁਣਾ ਕਰੇਗਾ, ਖੂਨ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸੇ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਦੋ ਜਾਂ ਅੱਛਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ, ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਓਵਰਟੈਰੀਸ਼ਨ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉਹ ਉਸਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਸੋਜ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਮਤਲੀ, ਆਦਿ. ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ?

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੋਸ਼ਣਕਤਾ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਨਾਸ਼ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਲਕੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਚ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਇਕ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ, ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ , ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਲੱਕੜ, ਸਮੋਕ ਉਤਪਾਦ, ਲੰਗੂਚਾ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਨਹੀਂ.

ਕਿਉਂ ਨਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ?

ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ: ਕੈਂਡੀ, ਚਾਕਲੇਟ, ਬਿਸਕੁਟ, ਜੈਮ ਆਦਿ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਬਕਾਏ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ- ਅਦਾਇਗੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਮੋਟਾਪਾ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟੱਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆ ਆਦਿ.

ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਲ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ?

ਫਲ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਪਰ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਨਹੀਂ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਧਾਰਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਫਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ. ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਈਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਣਗੇ. ਦੂਜਾ, ਬਹੁਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੇਬ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ? ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਇਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂਰਾਟੋਰੀਟਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਲੱਡਿੰਗ ਅਤੇ ਫਲੂਲੇਸੈਂਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-4 ਘੰਟੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.