ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਰੀਦੀਆਂ ਪਾਈਆਂ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮੀਆਂ, ਕਿਸ਼ਮੀਆਂ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਾਟਰਮਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਅਗਲੀ ਕਟਾਈ ਤਕ ਰਖਣ.
ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਸਵਾਲ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸੁੱਕ ਚੁੱਕੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਸਾਰੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫ਼ਲ਼ਾਂ ਵਾਂਗ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਰੀਬ 230 ਕੈਲਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੇਬ ਨਮੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਪਰ, ਖਪਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਈ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਜਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਦ, ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬਾਂ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲਸੀ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ
ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
- ਸੇਬ ਤੋਂ ਸੁੱਕ ਰਹੇ ਫਲ਼ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰ ਭਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਡ੍ਰਾਇਡ ਸੇਬ ਵਿਚ ਪੇਸਟਿਨ, ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੋਜ਼ੋਰੇਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਸਪਲੇ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਖੁਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸੇਬ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰਖਦੇ ਹਨ, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਹਜ਼ਮ - ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕ ਕੇ ਸੇਬ ਨੀਸਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਅਤੇ ਏ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੱਤ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਿਮਾਟਾਮਿਨਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣਗੀਆਂ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਚੈਕਆਉਟ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਸੁੱਕੇ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ, ਨਾਲਾਂ, ਦਰਸ਼ਣ, ਇਮਿਊਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ