ਰਾਈਲੀਜ਼ ਦਲੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ, ਹਰੇਕ ਬੱਚੇ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਦਲਿਰੀ ਅਤੇ ਬਾਲਗਪਣ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੰਨ porridge - ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਲਾਭ?
ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਰੋਰਿਟੀ ਵੈਲਯੂ ਬਾਰੇ ਕਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, 80 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਖਾਤੇ 'ਤੇ ਪਾਈ ਗਈ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਦਲੀਆ ਪਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਿਆ ਹੈ. ਮਨਨਾ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੇਡੇਸ਼ਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਜੀਲੀ ਦਲੀਆ ਕੇਵਲ ਚੰਗਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਟਾਈਮਟਾਈਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨਨ ਦਲੀਆ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਸਿਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਈ ਖਾਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਦਲੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ 5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਸਮੇਂ ਮੈਨੂ ਉਹੀ ਹੋਵੇਗਾ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਬੇਢੰਗੇ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ;
- ਡਿਨਰ: ਦਲਿਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਅਤੇ 4 ਸੁੱਕ ਫਲ;
- ਡਿਨਰ: 1 ਚਮਚ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਪਲੇਟ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਮਚਾ
ਨਾਲ ਹੀ, ਰਾਈਲੀਜ਼ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਜੈਮ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਖਰਖਰੀ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਜੀਵਨ ਲਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਤਰਲ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲਿਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ 3 ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਦੁੱਧ (2.5% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ) - 2 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਸੋਜਲੀਨਾ - 2 ਮਿਠਆਈ ਚੱਮਚ
ਤਿਆਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘਟੇਗੀ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੋਜ ਉੱਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮਿਠਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨਾਲ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਇਹ ਬਖਤਰਿਆ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭਲਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.