ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਭੁੱਖ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੀ ਤਿੱਖੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰੀਬ ਮੁਲਕਾਂ ਜਨਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਕਸਿਤ ਦੇਸ਼ ਆਮ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਾਰੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸੰਸਾਰ ਵਾਂਗ,
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ
ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਣਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢੇ ਗਏ ਹਨ ਪਹਿਲਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਹ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਕ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੀਵਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ (ਹਾਂ, ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਲਈ ਹਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ) . ਦੂਜੀ ਗੱਲ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਸਵਾਦ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਹ ਦੋ ਕਾਰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਚਮਤਕਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹਨ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਜੋ ਕਿ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਇਕ ਔਰਤ ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਜਦ ਉਹ ਪਿੱਛਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭੁੱਖ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਛੋਟੇ ਘਰਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ, ਪੂਰੀ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ "ਚਮਤਕਾਰੀ ਗੋਲੀਆਂ" ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਠੀਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਾ ਲੈਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਇਹ ਸਭ ਪ੍ਰਯੋਗ ਅਤੇ ਜਾਦੂਈ ਉਪਾਅ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦਾ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ ਸਵੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: "ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ." ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਿੱਤੇ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਭ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ. ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਊਂਡਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਲਤ ਰਣਨੀਤੀ ਚੁਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ. ਆਮ ਰੇਟ ਹਰ ਮਹੀਨੇ 3 ਤੋਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਤੋਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਵੱਡੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਇਕ ਲੜਕੀ ਦਾ ਭਾਰ 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ 10% ਹੈ, ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ, ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਗਣਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਮਿਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੌਗਿੰਗ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-4 ਵਾਰ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਨਿਯਮ ਸਧਾਰਨ ਹਨ: ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਆਓ, ਆਟਾ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਓ ਨਾ, ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ , ਫਲ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ - ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਰਹੋਗੇ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਖਾਣਾ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ! ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ!