ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਵਾਕਿੰਗ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਿਕਸਤ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਰਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ , ਚੰਗੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਵਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ
ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਵਾਕ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਟਿਕਸ, ਅਤੇ 90% ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਲੋਡ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਸਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਨਾਲ ਉੱਪਰਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨ, ਛਾਤੀ, ਤਿਕਲੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਮੁੱਚੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਕੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕਢਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਅਤੇ ਥੋਰੈਕਿਕ ਵਰਟੇਬ੍ਰੇ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਜੋਖਮ.
ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕ ਲਈ ਸੰਕੇਤ
ਸਕੈਂਡੇਨੇਵੀਅਨ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਖੇਡ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਮੰਨੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਦਖਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਫਿਨਲੈਂਡ ਦੀ ਵਾਕ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ, ਔਟਿਉਰੋਪਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਤਾਲੁਕਾਤੀ ਲਹਿਰਾਂ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਆਮ ਵਾਂਗ ਚੱਲਣ ਵਾਂਗ. ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ. ਤੁਰਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਬਣ ਸਕੇ. ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਕੈਂਡੇਨੇਵੀਅਨ ਵਾਕ ਲਈ ਉਲਟੀਆਂ
ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਉਲਟ-ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਨਾਲ ਬੋਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਦਰਦਨਾਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਛੂਤ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਵਾਕ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.