ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸ਼ਕਲ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਕਲੱਬ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ?
ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਚ ਦਾ ਅਹੁਦਾ ਆਮ ਸਪੋਰਟਸ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੋਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਹਰੇਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਲ ਉਹ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਸ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇਕ ਵਿਦਿਅਕ ਸੰਸਥਾ ਦਾ ਡਿਪਲੋਮਾ. ਇਸ ਸਿੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਪਤਾ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਕੋਚ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲੋਡ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦਾ ਇਕ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੋਰਸ ਪੂਰੇ ਕਰ ਲਏ ਹਨ. ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਪਲੋਮਾ ਅਤੇ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਸਿਰਫ਼ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਟੈਸਟ ਸਬਕ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਚ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਕੋਚ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਗਿਆ, ਉਸਨੂੰ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾ ਸਬਕ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੋਚ ਕੋਲ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੀ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ: ਪੈਰੀਸ਼ ਦਾ ਉਦੇਸ਼, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ' ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਆਦਿ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕੋਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ: ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਪਸੀਕ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸੌਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇੰਸਟਰਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਅਤੇ ਲੱਖਾਂ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ, ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਕੋਚ ਨੂੰ ਸੱਚ ਬੋਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਗੁਆ ਦਿਓਗੇ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਭੱਜੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟਰੈਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ.
- ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਆਏ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਬਕ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਲਈ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਦੱਸ ਸਕੇ
- ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਓ, ਅਸਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਕ ਸਮਝਦਾਰ ਜਵਾਬ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੱਸੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ.
- ਠੀਕ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ - ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਪਹਿਲੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸਮਾਂ ਹੈ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਚ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋਣ ਦਾ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਮਿਲ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਮਦਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਜਾਂ ਅਰਧ-ਸਾਲਾਨਾ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.