ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਕੁਝ ਦਿਨ ਵਿੱਚ. ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੌਖਲਾ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣੋ
ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇ ਕੋਸਮੈਂਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਜਿਮ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਸੁਣਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਭੱਜਣਾ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਪੈਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ;
- ਹਰੀਰਕ ਚਾਹ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੋ, ਇਹ ਆੰਤ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ;
- ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਹਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਇਕ ਪਾਈਲੀਐਥਲੀਨ ਫਿਲਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਜਿਸਦੇ ਤਹਿਤ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਰੀਮ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ;
- ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿਚ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 1.5 ਲਿਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿਚ ਘਟਾਓ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਰਦਾਰ ਖ਼ੁਰਾਕ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਕੋਰਸ, ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਕ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ 7 ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਾਲੀਵੁਡ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਖੁਰਾਕ, ਮੱਖਣ, ਚਰਬੀ, ਖਾਣਾ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੰਡੇ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਇਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਕੇਫ਼ਿਰ ਕੋਲ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6 ਵਾਰ, ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ - ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ, ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ.
ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਕੇਕਿਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਦੁਬਿਧਾ ਮੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਪ੍ਰਿਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸੇਬ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਕਿਫੇਰ - ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਨਵਾਇਟ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ, 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਬਕਵਾਟ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਰਖਰੀ ਉਬਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਰਾਤ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਹਰੇ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਤੋਂ, ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਗੋਭੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਸਟਉਵਡ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂੰ ਤੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ