ਯੋਗਾ ਕੇਵਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਫ਼ਿਲਾਸਫ਼ੀ. ਉਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਦਰੱਖਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੁਸਮਾਚਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕੇਵਲ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਅੰਦਰੂਨੀ "ਆਈ" ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਲੇਕਿਨ ਪੈਰਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਰੁੱਖ ਦੇ ਪੇਸ ਜਾਂ ਵਿਰਕਸ਼ਣ ਤੋਂ ਲਾਭ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੁਝੇਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁੱਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਰੁੱਖ ਨੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੜਿੱਕੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੌਮੋਸੈਪ੍ਰਕ ਰੈਡੀਕਲਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਟਰੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ:
- ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਧੀਰਜ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਵਸੀਅਤ, ਚੇਤਨਾ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ);
- ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਦਾ ਹੈ;
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਦਰਖ਼ਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ
- ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਹੱਥ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਘੱਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁੱਝ ਵਾਰ ਕੁੱਝ-ਵਾਰ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਹ ਚਡ਼੍ਹਦੇ ਹਾਂ. "ਮੇਰਾ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣਾ" ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
- ਅਸੀਂ ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਅਸੀਂ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਮੋੜੋ. ਸੱਜੇ ਪਾਸ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੀ ਪਾਸਾ ਤੋਂ ਖੱਬੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਉਣ ਦੇ ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ ਸੱਜੇ ਪੂੰਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਅਣਉਚਿਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. - ਅਸੀਂ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੋਪੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਉ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰਤੀ ਗ੍ਰੀਟਿੰਗ "ਨਮਸਤੇਤ" ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਬਣਾਉ.
- ਸੰਤੁਲਨ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਲੰਬੀ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਰੁਕਾਵਟ ਵਿਚ ਰਹੋ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਜ਼ਾਦ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਇਹ ਬੇਲੋੜੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਪਦਵੀ 'ਤੇ ਦੋ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੁਕਣਾ ਹੋਵੇਗਾ.