ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਰੋਸੇ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁੱਜਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸ਼ਰਤਾਂ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ, ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਲੀਡਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਵੰਡ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਆਮ ਧੁਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਵੱਧ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ: ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਅਤੇ ਮਾਲਕੋਵਸ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਵਿਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਇਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ
ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਮਹੱਤਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਪੈਸ਼ਲ corsets, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੋਜਸ਼, ਟਰਾਮਾ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਅਲ ਕੌਰਟੈਟ ਦੇ ਇੱਕ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਵੱਲ ਖੜਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਵਾਰ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਸਾਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਥੈਲੀਪੀ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਅਤੇ ਮਾਲਕਿਸਿਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਮੁਦਰਾ ਲਈ ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ ਕਸਰਤ ਕੰਪਲੈਕਸ
ਸਿਰਫ਼ 3 ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇਗਾ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਦੇ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ 5 ਮਿੰਟ ਹੀ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਰੀਲੀਚੁਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਥਕਾਵਟ ਹਟਾਓ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ.
- ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਪੁਆਇੰਟ ਉਲਟਾ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਾਪਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਕ ਦੂਸਰੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਵਾਪਸ ਦੇ ਲੰਬੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਸੱਪ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੇ ਲੱਤਾਂ, ਇਕਠੇ ਲੱਤਾਂ, ਹੱਥ ਕੰਢੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਥੱਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਜਿੰਨੀ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ. ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮੋੜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਵਰਤੋ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਮੋੜੋ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਸੱਜੇ ਪਾਸ ਨੂੰ ਖੱਬਾ ਪੱਟ ਤੱਕ ਖਿੱਚੋ. ਸਾਹ ਉਤਪੰਨ ਕਰਨ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋੜ ਦਿਓ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਜਾਓ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋਲਡ ਕਰੋ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਥੋਰੈਕਸਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.