ਪੈਦਲ - ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾ ਦਿਓ. ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਖੇਡ ਵਿਚ ਭਾਗ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਸਪੋਰਟੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਖੇਡ ਦੀ ਕਿਸਮ - ਤੁਰਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਸੈਰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਾਰੇ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਆਮ ਵਾਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਗਤੀ, ਕਦਮ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਥਲੈਟਿਕ ਵਾਕ ਨੂੰ ਸਿਹਤ-ਸੁਧਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?

ਦੌੜ ਤੋਂ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਿਯਮ, ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਗਤੀ ਹੈ. ਐਥਲੈਟਿਕ ਵਾਕ ਲਈ ਮੁੱਖ ਲੋੜ ਬਿਲਕੁਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਲੱਤ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲੰਬਿਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੈ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਤੇ ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਨੂੰ ਫਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ:

1. ਜਦੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਛੋਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਥਲੀਟ ਇਕ ਪਾਸੇ ਦੋਹਾਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਹੰਝੂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਘੁੰਮਦੇ ਸਮੇਂ ਇਕ ਲੱਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
2. ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੁਰਨ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ - ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰਾ ਇੱਕ
3. ਐਥਲੈਟਿਕ ਵਾਕ ਲਈ ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ,
4. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਰਨਾ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਖਰੀ ਖੇਡ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ.
5. ਪੈਰ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ, ਛੇ ਗੁਣਾ ਭਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੈਦਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ

ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਥਲੈਟਿਕ ਵਾਕ ਪਗ ਦਾ ਇੱਕ ਬਦਲ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

1. ਫੌਰਨ ਲੇਗ ਨੂੰ ਲੰਬਕਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਵਾਕ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਰੀ ਤੇ ਜੱਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੀਨੀਅਰ ਜੱਜ ਸਮੇਤ ਉਹ ਛੇ ਤੋਂ ਨੌਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
3. ਜੱਜਾਂ ਨੂੰ ਪੀਲੇ ਬਲੇਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਖਿਤਿਜੀ ਲਾਈਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ - 150 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਦੋ ਭਾਗ.
4. ਵਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਬਾਰੇ ਜੱਜ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.
5. ਨਿਯਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਵਾਕਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰੈਫ਼ਰੀ ਨੂੰ ਸੀਨੀਅਰ ਜੱਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਲ ਕਾਰਡ ਭੇਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੱਜਾਂ ਦੇ ਲਾਲ ਕਾਰਡ ਮੁੱਖ ਜੱਜ ਨੂੰ ਭੇਜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
6. ਸੀਨੀਅਰ ਰੈਫਰੀ ਕੋਲ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਅਖੀਰਲੀ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਅਯੋਗ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜ ਦੇ ਆਖਰੀ ਸੌ ਮੀਟਰ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ.
7. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਅਖਾੜਾ ਵਿਚ 3.5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ, ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿਚ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਅਤੇ ਹਾਈਵੇਅ ਦੇ ਨਾਲ 20 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ - ਅਖਾੜੇ ਵਿਚ 3,5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ, ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿਚ 10, 20 ਕਿ.ਮੀ. ਅਤੇ 20, ਹਾਈਵੇ 'ਤੇ 50 ਕਿਲੋਮੀਟਰ.
8. ਪੈਰ ਦੇ ਹਰ ਇਕ ਨਵੇਂ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਰੰਟ ਲੈਗ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਕਿ ਪਿਛੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪੈਰ ਦੀ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ.
9. ਸਹਾਇਕ ਲੇਗ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਤੇ ਮੋੜਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ

ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਪੈਦਲ ਤਕਨੀਕ ਇਹ ਤੱਤ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿਣਨਾ ਹੈ. ਔਸਤ ਰਫਤਾਰ 6 ਤੋਂ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਹਨ:

1. ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨੱਬੇਵੇਂ ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ ਤੇ ਕੋਹਰੇ ਤੇ ਟੁਕੜੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਹੱਥ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਗਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਕਰ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਮਿਲੇਗੀ.
2. ਵਾਪਸ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਵੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰ ਥੋੜਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਰਨ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਮੁੱਖ ਗਾਰੰਟੀ ਗਰੇਵਿਟੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ.
3. ਪਹਿਲਾਂ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਘੁੰਮਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਸੁਥਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
5. ਇਸ ਨੂੰ rhythmically ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਉਬਾਲਣਾ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
6. ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਬੋਝ ਨਾਲ ਬੈਕਪੈਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖੇਡ ਸੈਰ ਲਈ ਫੁਟਵੀਅਰ

ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

1. ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਢੋ ਨਾ. ਜੇ ਸਨੇਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਖੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਆਧੁਨਿਕ - ਮੋਟੀ ਰਬੜ ਦੇ ਤੌਖੂਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ.
4. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਬੂਟਿਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਮੜਾ ਜਾਂ ਨਾਈਲੋਨ ਜਾਲ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ.
5. ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਡੇਢ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪੈਦਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ

ਇਸ ਖੇਡ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਉਪਯੋਗੀ ਸੈਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ;
• ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ;
• ਹੱਡੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉ;
• ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ;
• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨਸ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ;
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ;
• ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ

ਅਥਲੈਟਿਕ ਵਾਕ - ਉਲਟ ਵਿਚਾਰਾਂ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੇਡ ਨੂੰ ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ, ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਉਲਟ-ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਚੱਲੋ:

• ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ;
• ਮੋਢੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨਾਲ;
• ਜੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਵਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ;
• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ;
• ਪੇਟ ਦੇ ਖੋਲ ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਪਿੱਛੋਂ;
• ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਜੇ ਨੈਟਵਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਬੁਖ਼ਾਰ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ;
• ਕੋਰੋਨਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ;
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਬਦਲਾਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.

ਐਥਲੈਟਿਕ ਵਾਕ - ਰਿਕਾਰਡ

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਵਾਕ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੇ ਤਿੰਨ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੇ ਹਨ- ਦੋ ਵਿਸ਼ਵ ਅਤੇ ਇਕ ਓਲੰਪਿਕ.

1. ਅਗਸਤ 2014 ਵਿਚ ਫਰਾਂਸ ਦੇ ਜੋਐਨ ਡੀਨੀ ਨੇ ਜ਼ਿਊਰਿਖ ਵਿਚ 3 ਘੰਟੇ 32 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 33 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਕਾਇਮ ਕੀਤਾ.
2. ਦੋ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੰਡਨ ਵਿਚ, ਓਲੰਪਿਕ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਸਰਗੇਈ ਕ੍ਰਿਡਯਾਪਕਿਨ ਨੇ ਬਣਾਇਆ ਸੀ. ਉਸਦਾ ਨਤੀਜਾ 3 ਘੰਟੇ 35 ਮਿੰਟ 59 ਸਕਿੰਟ ਹੈ.
3. 2007 ਵਿਚ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਸਵੀਡਨ ਦੇ ਇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੇ ਮੋਨਿਕਾ ਸਵੈਂਸਨ ਉਸਦਾ ਸਮਾਂ 4 ਘੰਟੇ 10 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 59 ਸਕਿੰਟ ਹੈ.

ਤੁਰਨਾ - ਓਲੰਪਿਕ ਚੈਂਪੀਅਨ

ਯੂਐਸਐਸਆਰ, ਆਸਟਰੇਲੀਆ, ਚੀਨ ਅਤੇ ਪੋਲੈਂਡ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ. ਰੌਬਰਟ ਕੋਰਜ਼ੇਨਵੇਵਸਕੀ ਤੋਂ ਓਲੰਪਿਕ ਸੋਨ ਤਮਗਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਭੰਡਾਰ. ਉਹ 50 ਅਤੇ 20 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਚ ਜੇਤੂ ਬਣ ਗਿਆ. ਰੇਸ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚੈਂਪੀਅਨ:

1. ਹਾਟਵਿਗ ਗੌਡਰ (ਜੀਡੀਆਰ)
2. ਆਂਡ੍ਰੇ ਪਰਲੋਵ (ਯੂਐਸਐਸਆਰ)
3. ਨਾਥਨ ਡਿਕਸ (ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ)
4. ਰਾਬਰਟ ਕੋਰਜੇਨਵੇਵਸਕੀ (ਪੋਲੈਂਡ)

ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਓਲੰਪਿਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹਨ:

1. ਐਲੇਨਾ ਨਿਕੋਲੈਵਾ (ਰੂਸ)
2. ਓਲਗਾ ਕੰਸਕੀਨਾ (ਰੂਸ)
3. ਐਲੇਨਾ ਲਸ਼ਮਾਨੋਵਾ (ਰੂਸ)