ਨੋਰਡਿਕ, ਜਾਂ ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਵਾਕਿੰਗ, ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਕੋਈ ਵਖਰੇਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਇਸ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਦੋ ਖਾਸ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹੁਣ ਕੋਈ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕੀ ਨਾਰਦਰਿਕ ਵਾਕ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Nordic Walking Sticks ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ?
ਕਲਾਸਾਂ ਨੋਡਿਕ ਵਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰੈੱਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਕੰਜਰੀ ਵੀ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੁੱਖ ਫੋਕਸ ਸਟਿਕਸ ਤੇ ਹੈ.
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੁਕਤੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਡੀਕ ਵਾਕ ਨੂੰ ਸਕਾਈ ਧਰੁੱਵਿਆਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਲੰਮੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਟਾਉਣਯੋਗ ਟਿਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕ ਸਟਿਕਸ ਕੋਲ ਬਦਲਣ ਯੋਗ ਟਿਪ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਬਰਫ਼, ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸੜਕਾਂ ਲਈ, ਇਕ ਨਕਾਬ ਜਿਹੀ ਕਲੀਚੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕਾਈ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਟਿਪ ਨੂੰ ਡੀਫਾਲਟ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟੁਡ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਸਟਿਕਸ ਅਕਾਉਂਟ ਅਤੇ ਦੂਰਬੀਨ ਹਨ. ਟੈਲੀਸਕੋਪੀਿਕ ਸਟਿਕਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਕੋ ਖੰਭਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੈ.
- ਸਟਿਕਸ ਅਲਮੀਨੀਅਮ, ਕਾਰਬਨ ਅਤੇ ਕੰਪੋਜੀਟ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 20 ਤੋਂ 30% ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਬਨ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਸਟਿਕਸ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦਕ ਜਰਮਨ ਅਤੇ ਫਿਨਸ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਲਾਗਤ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿਣਗੇ.
- ਸਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਭਾਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਪਲਾਸਟਿਕਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਦਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਚਿਰ ਲਈ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਹੈਂਡਲ ਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਅਚਾਨਕ ਲੱਤਾਂ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ: ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ 0.68 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 5 ਦੇ ਵੱਡੇ ਅੰਕ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਘੇਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕਿੰਗ ਜੁੱਤੇ
ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਵਾਕ ਲਈ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰਨ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਗੁਣਵੱਤਾ ਚੂਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ, ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਇਕਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿਕਸ ਕਰਨਾ.