ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਤਲੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਰਾਹਤ ਸੰਸਥਾ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਾਵਰ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ. ਪਾਵਰ ਸਪੋਰਟਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ' ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ
ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਸਪੋਰਟ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ੈਲਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਰਲੇਊਲ ਅਤੇ ਖੇਡ ਭਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੇਟਲਿਟਿੰਗ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਮਰਦ ਖੇਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਵੀ ਇਸ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਅਜ਼ਮਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਸਾਖਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਨਰ ਵਲੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੋਦਲੇ ਸੈਕਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮਰਦ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਟੀਰੌਇਡ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ.
ਕੇਟਲਲ ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ
ਕੇਟਲੈੱਲ ਲਿਫਟਿੰਗ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ. ਭਾਰ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ, ਆਰਥਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਾਦਗੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਭੌਤਿਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਵੱਟੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕੋਰਸ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਾਰੀ ਵਰਕਲੋਡਾਂ ਤੇ ਜਾਓ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਔਰਤ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਪੇਲਵਿਕ ਮੰਜ਼ਲਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਟੈਂਡੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. 18-20 ਸਾਲ ਤਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਤੋਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸ ਖੇਡ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪਾਵਰਲਿਫ਼ਟਿੰਗ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਵਰ ਸਪੋਰਟਸ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਮੋਸ਼ਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ. ਇਹ ਇਸ ਖੇਡ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਸਮੂਲੇਟਰਾਂ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਦਾ ਜੀਵਾਣੂ ਵੱਖਰੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਕੋਲ ਟੈਸਟੋਸਟੋਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ ਜਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਫੈਡਰਲ ਆਰਮਿਵੁਪਿਲੰਗ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਖੇਡ ਆਧੁਨਿਕ ਹੈ .
ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਨੋਰੰਜਕ ਮੁਕਾਬਲਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਹੱਥ-ਚੁੱਕਣਾ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ, 60 ਮੀਮੀ ਦੇ ਵਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਲ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੰਢ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੇਡ ਦੀ ਜਿੱਤ ਲਈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਪਕੜ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਅਕਸਰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.