ਸ਼ਬਦ "ਐਰੋਬਿਕਸ" ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਫੋਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਏਰੌਬਿਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ- ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ, ਏਰਿਬਿਕਸ ਕਦਮ, ਐਕਏ ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਐਰੋਕਿਬਕਸ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ. ਖੇਡ ਏਰੋਬੀਕ ਅੱਜ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਸੰਗਠਿਤ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਆਯੋਜਿਤ ਟਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਖੇਡ ਏਰੋਬਿਕਸ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਧਮ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖੇਡ ਏਰੋਬਾਕਸ
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਤ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਖੇਡ ਐਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਮਤਭੇਦ ਨਾ ਹੋਣ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖੇਡ ਐਰੋਬਾਇਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਖੇਡ ਐਰੋਬਾਕਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਏਥਲੀਟ ਬਣਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕਸ ਤੋਂ ਉਧਾਰ ਲਿਆਏ ਗਏ ਅਦਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖੇਡ ਏਰੋਬਾਕਸ ਲਈ ਪੋਸ਼ਾਕ
ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਏਰੋਵਿਕਸ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਖੇਡ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ, ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਸਵੈਮਿਸਟਾਂ ਦੀ ਸਲੀਵਜ਼ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਵਾਲਾਂ' ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਸਵੈਮਿਨੀਜ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਕਟਾਈਟ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੂੰਘੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਲੱਤ ਕਟੌਟ ਕਮਰ ਲਾਈਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.
ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਤੱਤ
ਸਪੋਰਟਸ ਐਰੋਬਾਕਸ - ਇਹ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਤਾਲਯ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕਸ ਦੇ ਤੱਤ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਜੋ ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਧੱਕਣ-ਅੱਪ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤੱਤ ਸਥਿਰ ਬਲ ਦੀ ਇਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਕ ਆਮ ਕੋਨੇ ਤੀਜੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੱਤ ਜੰਪ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ: ਐਥਲੀਟਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੰਪਾਂ, ਵਾਰੀ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਜੋਗਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੱਤ ਦੇ ਚੌਥੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਤਾਲਯੁਕਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਪੋਰਟਸ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਾ
ਸਪੋਰਟਸ ਏਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਕਸਰ, ਮਨਮਾਨੇ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਅਥਲੈਟੀਆਂ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਏਕਾਕਿਕ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਤਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦੇ ਜੱਜਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਕਲਾਕਾਰੀ ਦਾ ਜੱਜ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਰੌਗ੍ਰਾਫਿਕ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਵੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਭਾਗ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਗੀਤਕ ਸਹਾਇਕ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਏਰੋਬਿਕਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਬੋਲਣ ਦਾ ਕੰਮ ਵੀ. ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ 100% ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰੋਸਾ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਖੇਡ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਉੱਚ ਕੁਆਲਟੀ, ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.