ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਤੇ ਝੜਪਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਕੋਝਾ ਜਿਹੀ ਧੁਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਝੜਨਾ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੰਯੁਕਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਕ ਪੂਰਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਨੁਕਸ: ਕਾਰਨ
ਦੇ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:
- ਜੋੜ 'ਤੇ ਵੱਧ ਲੋਡ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਂ ਬੀਤਣ ਨਾਲ, ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਝਪਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਸੇ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਥਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਣਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਕੋਲੇਨਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਹਾਈ ਏੜੀ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਰਾਹ ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ 3-4 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਪੈਰ ਦੀ ਲੀਟਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਤੇ ਇਕ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਮੋਟਾਪਾ ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ,
- ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਕਧਕ ਢੰਗ . ਦਫ਼ਤਰ ਦਾ ਕੰਮ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਕ ਪਾਸੇ ਦਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਝੜਨਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ
ਕਾਰਨ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕਲ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਵਧੇਰੇ ਜਾਣ ਲਈ ਘੁੰਮਣ ਵਿੱਚ ਝੜਨਾ ਅਕਸਰ ਮਲਟੀਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਪੋਰਟਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰੋ. ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਆਦਿ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਾਈਕਰੋਲੇਮੈਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਖਾਰੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਲੂਣ ਦੀ ਛੋਟ ਘਟੇਗੀ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਵੇ.
ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਆਮ ਜੈਲੇਟਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖਤਮ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਬੈਗਾਂ ਵਿਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਲੇਟਿਨ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਤੋਂ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਕੋਲੇਜਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਸੈਂਬਲੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮਹਿੰਗੇ ਕੋਲੇਗੇਜ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਅਤੇ ਫੂਡ ਜਿਲੇਟਿਨ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਓਵਰਪੇ ਪੈਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਜੈਲੇਟਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਲੋਡ ਔਸਤਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੱਗਭੱਗ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਸਲੈਸਟਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਖ਼ੁਦ ਚੁਣੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਫਲੈਟ ਜਾਂ ਬੇਰੀ ਜੈਲੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ. ਜੈਲੇਡ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਰਕ ਠੰਢਾ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
ਜੇ ਘੁੰਮਣ ਵਿਚ ਹੋਈ ਤੰਗੀ ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੂਚੀਬੱਧ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ.
ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਾਸ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੇ ਜਾਂ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਤੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ.
ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਰਗੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਇੱਕ ਨਹਾਉਣਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਚਲਾਓ. ਕੰਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.