ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਯੋਗ ਨੂੰ "ਸੁਹਜਾਤਮਕ ਯੋਗਾ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਾਧਾਰਣ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ, ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਚੱਜੇਗਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋਤ ਦਾ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੇਵਲ 10-14 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ!
ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਯੋਗਾ: ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਯੋਗਾ ਸਵੇਰੇ ਚਿਹਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਾਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- ਥੱਪ (ਜੋਗ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਇਕ ਨਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਨਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਤੇ ਫੇਰ ਗਲ਼ੇ ਤੇ ਡਬਲ ਚਿਨ ਦੇ ਫਾਂਸੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਥੱਪੜ ਮਾਰੋ - ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾ, ਪਰ ਡੂੰਘਾ, ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਿੰਨ੍ਹਦੇ ਹੋਏ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗੀਕਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫੁੱਲ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਹੇਠ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਅੰਦਰ 0.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਸਫਾਈ (ਪੀੜ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ).
- "ਵੱਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ" (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਫਿਸ ਵਰਕਰਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸਿਰੇ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਕਨੀਕ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਅੱਖ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਓ, ਅਤੇ ਅੱਖ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਗਲੈਕਬੋਨ ਤੇ ਵੱਡੀ ਉਂਗਲੀ. ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਸ਼ਨ ਨਾਲ ਧੱਕੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੂਵ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਦਬਾਅ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਾ ਬਣਾਓ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਰਮ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- "ਮੋਟਰਚਿਕ" (ਐਸੀ ਇੱਕ ਯੋਗਾ-ਕਾਇਰੋਵੈਨਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੁਨੀ ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ). ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੈਲੀਕਾਪਟਰ ਨਾਲ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ 10 ਸੈਂ.ਮੀ. ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਂਦੇ ਰਹੋ. ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਰੀ ਬੌਬ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਉਸ ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ 30-40 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਿਰ ਦੀ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲ ਦਿਓ ਅਤੇ 30-40 ਸਕਿੰਟ ਹੋਰ ਕਰੋ.
ਦਿਨ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਰਾਹਤ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ
ਯੋਗਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕੰਮ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਟਕਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
- "ਜੀਭ ਲਈ ਮਿੱਲ" (ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਰਾਮ). ਸਿੱਧਾ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਆਸ ਤੇ ਜੀਭ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਚੱਕਰੀ ਦਾ ਮੋਸ਼ਨ ਕਰੋ, ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ 72 ਘੁੰਮਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ- 36 ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ 36 ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਅੱਧੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਘੁੰਮਾਓ - ਅਗਲੇ ਅੱਧੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ - ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਿਛਾਂਹ ਨੂੰ ਸਾਹ ਭਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- "ਜੌਹ ਇੱਕ ਜਾਏਸਟਿਕ ਹੈ" (ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰ ਕੇ ਨਿਯਮਤ ਦੁਹਰਾਓ ਨਾਲ). ਮੇਜ਼ ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਹੜੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਰੱਖੋ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੇ ਅਚਾਨਕ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰੋ: ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਯੋਗਾ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤੀ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਲਾਗਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- ਕਸਰਤ "ਏਅਰ ਕਿੱਸ" ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੁੰਮਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਹਵਾ ਨੂੰ ਤਾਣ ਦਿਓ 5-6 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
- ਕਸਰਤ "ਬਾਂਦਰ" 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਚਿਹਰੇ ਬਣਾਉ, ਜਿੰਨਾਂ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਚੇਹਰੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ! ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
- ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਤੋਂ ਮਸਾਜ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿੱਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!
ਇਹ ਕੰਪਲੈਕਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ!