ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸਕੈਂਡੇਨੇਵੀਆ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਥਾਨਿਕ ਸਕਾਈਰ ਗਰਮ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਤਿੱਖਾਪਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਕਾਈ ਧਰੁੱਵਲਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੁਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਇਸ ਖੇਡ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਥਲੀਟ ਜੋ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਏਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਨ.
ਮੈਡੀਕਲ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਚੱਲਣਾ: ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਰਡਿਕ ਵਾਕ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਰਮਨ ਪਿਆਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿੱਤੀ ਦੌਲਤ ਅਤੇ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ - ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਤੁਰਨ ਲਈ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਰਣਾ:
- ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਸਟਿਕਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ;
- ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਆਮ ਸਬਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ (ਫਿਨਿਸ਼, ਨਾਰਵੇਜੀਅਨ) ਵਾਕਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮਹਿੰਗੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੈਨਡੀਨੇਵੀਅਨ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਵਧੀਆ ਚੁੰਬਕੀ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇਕ ਸਪੈਸਟਿਕਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਚੁਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕਿਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੁਰਖਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ. ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪੈਸਾ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਟਿੱਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਨਾਰਵੇਜਾਈਜ਼ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪਲੱਸ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਰ ਮਹਿੰਗੇ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸਸਤੇ ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਲੱਕੜੀਆਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੇਂਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਆਉ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਜ਼ੀਪਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:
- ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਵਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮਸਕੂਲਸਕੇਲਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਵਾਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
- ਤਾਲਤਸ਼ਿਕ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਉਪਯੋਗੀ, ਸ਼ੁੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਹਵਾ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
- ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ, 50 ਜਾਂ 60 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਰ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਣ ਅਤੇ ਬੇਬੱਸ ਨਾ ਬਣ ਜਾਣ.
- ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਉੱਤਰੀ ਤੁਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ, ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੇ ਵਧੀਆਂ ਬੋਝ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿਉਂ ਸੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੁਕੜਾ ਹੋਰ ਵੀ ਜਿਆਦਾ ਸਜਾਵਟੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਚੱਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੇਡ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜੋ ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਨੌਰਡਿਕ ਵਾਕ ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਸਟਿਕਸ
ਨਾਰੀਸੀ ਸੈਰ ਲਈ ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਸਕੀਆਂ ਲਈ ਸਟਿਕਸ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ. ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਸਟਿਕਸ ਥੋੜੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦਾ ਲਗਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਇਕ ਖਾਸ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਟੀਕ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ x 0.68 (± 5cm) = ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ.
150 ਦੇ ਇਕ ਆਦਮੀ ਲਈ, ਪੌਲਾਂ ਨੂੰ 105 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ 185 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੰਬੀਆਂ ਸੜਕਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ - 125 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਹੈ - ਜਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਤੋਂ 5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਉੱਚੇ ਮਾਡਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲਾਗਤ ਔਸਤਨ $ 30 ਤੋਂ $ 60 ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.