ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ? ਅਤੇ ਫਿਰ, ਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਉਮਰ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸੀ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਵੀ ਨਹੀਂ? ਫਿਰ ਦੇ ਮਿਲ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਵੇਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਚਾਰਜ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਭੀੜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਆਦਮੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਢੰਗ ਹਨ. ਆਖਰ ਵਿਚ, ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ-ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ.
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰੀ ਸੁਣਿਆ ਹੈ: "ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ", "ਮੈਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ", "ਚਲੋ ਅੱਜ ਕੱਲ", ਆਦਿ. ਫਿਰ, ਸ਼ਾਇਦ, ਉਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ? ਬੋਰ? ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਬਕ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਅਫ਼ਰੀਕੀ ਬੱਚੇ ਵੀ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋਣ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਚਾਰਜ ਕਰਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਟੂਨਾਂ ਦੇ ਗਾਣਿਆਂ ਸਮੇਤ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਜ਼ਾਕ ਹੇਠ ਮਾਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੇੜਲੇ ਮੁੰਡੇ (ਲੜਕੀ) ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੇਰੀ ਤੇ ਜਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ rhyme ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
- ਉਹ ਕਮਰਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਹਿਸਟਿਲਰੇਟਡ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
- ਅਭਿਆਸ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਫਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ
- ਚਾਰਜਿੰਗ ਦਾ ਸਮਾਂ 10-15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਬੋਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ.
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਵਿਤਾ ਦੱਸਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦਾ ਚਾਰਜ ਵਾਕ (ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਰਕਲ ਵਿੱਚ) ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ, ਹੱਥ ਆਦਿ ਗਵਾ ਲਓ. ਭਾਵ, ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਥੱਲੇ ਤੱਕ ਚਲਦੇ ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਉਤਪੰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜਟਿਲ
ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪਰੀ-ਕਹਾਣੀ ਚਰਿੱਤਰ, ਯਾਨੀ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੇਮ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
"ਸੂਰਜ"
ਬੱਚਾ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਸੂਰਜ ਵੱਲ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵਗਦਾ ਹੈ, ਵਾਪਸ ਮੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪੈਨ ਨਾਲ ਵਿਡਗੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੱਦਲਾਂ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਦਿ.
"ਬਨੀ"
ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਜੱਸੀ ਵਾਂਗ ਜੁੜਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖਰਗੋਸ਼ ਕੋਲ ਕਿੱਥੇ ਹੈ, ਪੂਛ ਦੇ ਕੰਨ
"ਘੜੀ"
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਮਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ ਦਿਓ ਅਤੇ ਘੜੀ ਦੀ ਚੁੰਮਣ ਦੀ ਰੀਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ
ਹੇਰੋਨ
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉੱਚੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਾਂਸ ਵਾਂਗ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ
"ਵੱਡੇ ਮੱਛੀ"
ਬੱਚਾ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਕੋਹ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਝੁਕਾਓ. ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ, ਸ਼ੀਓਕੋ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੱਚਾ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਮੱਛੀ ਫੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ
"ਮਿਲੀ"
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਝੁਕਦੀ ਹੋਈ ਢਲਾਣਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਣਾ.
ਖੁਦਾਈ
ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓ ਉਸਨੂੰ ਖਿਡਾਉਣੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਇਕ ਖੁਦਾਈ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ.
| | |
ਗਨੋਮ ਦ ਦਾਇਰ
ਬੈਲਟ 'ਤੇ ਹੱਥਾਂ' ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਬੈਠਕਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਵਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਛੋਟੇ ਡੁੱਬੜੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਦੈਂਤ
"ਸਾਈਕਲ"
ਇਹ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਲੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਪਰ ਵੱਲ ਚੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਹ ਚੱਕਰੀ ਦੇ ਮੋਸ਼ਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
"ਕਰੇਨ"
ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਝੁਕਣਾ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਝੁਕੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਵੱਢੋ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਲਿਫ਼ਟਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਝੁਕ ਕੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
| | |
ਅਸੀਂ ਚਾਰਜ ਕਰਨਾ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ.