ਨੌਰਡਿਕ ਵਾਕ ਲਈ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਈ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੋਟੀ ਦੀ ਨੋਕ ਹਾਰਡ-ਏਲਾਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਬਣੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਰਬੜ ਦੇ ਨੋਜਲ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡੱਫਟ ਸੜਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਟਿਪ ਦੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਸਟਿੱਕ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਲੰਬਾਈ. ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਮਾਲਕ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਟਿਕਸ ਲਈ ਪਦਾਰਥ ਕਾਰਬਨ ਜਾਂ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨੌਰਡਿਕ ਵਾਕ ਲਈ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਚੋਣ
ਨੋਡਿਕ ਵਾਕ ਲਈ ਸਟੀਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਆਕਾਰ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਫ਼ਾਰਮੂਲਾ ਰਾਹੀਂ ਲੰਬਾਈ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: (ਸਿੰਗਲ + ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ) x0.68 ਪਰਿਣਾਮੀ ਦਾ ਮੁੱਲ ਗੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੱਖ ਕੇ ਹੈਂਡਲ ਸਮਝ ਲੈਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਏੜੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੱਥ ਦਾ ਗੁਣਾ ਸਹੀ ਕੋਣ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕ ਲਈ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੀ ਗਈ ਸੀ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ 50 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਚੁਣੀ ਸੋਟੀ, ਜਿੰਨੀ ਲੰਬੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਹੈ ਭਾਵ, ਸੋਟੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੁਰਦਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਲੋਡ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟਿਕਸ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਉਸ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਧੁਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਜੇ ਸਟਿੱਕ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਹਿਲਾਉਣਾ, ਸਰੀਰ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੋੜ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਧੱਕਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਕਦਮ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਚੌੜਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸਤਰਾਂ ਦੀ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.