ਸਪੋਰਟਸ ਟਾਈਪਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ . ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਈ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸਪੋਰਟਸ ਪਲੱਸਟਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ - ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਟਾਂ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ.
ਮੈਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਸਪੋਰਟਸ ਟੇਪ ਇੱਕ ਸਟਿੱਕੀ ਟੇਪ ਹੈ. ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਪਲਾਸਟਰ ਵਰਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਸ ਤੋਂ ਉਲਟ, teip ਦੀ ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਮਕਸਦ ਨਾਲ ਨਿਵਾਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਪੈਚਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਿਪਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਟਿਪਿੰਗ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਗਿੱਠਿਆਂ, ਕੰਧਾਂ).
ਸਪੋਰਟਸ ਟੀਪ ਵਰਗੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
- ਨਿਰਮਿਤ ਟੈਕਸਟ ਇਹ ਚੋਣ ਕਲਾਸਿਕ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਰੰਗਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟਿਪਸ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਕੜੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਟਾਪਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਸਿਰਲੇਖ ਤੋਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਵਰਜਨ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਇਹ ਲਚਕਤਾ ਨਾਲ ਨਿਵਾਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਕਸਡਿੰਗ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਵਰੇਜ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਕੀਨੀਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਨਿਵਾਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਸਪੋਰਟਸ kinesio teips ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਟੇਪਿੰਗ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁਨਰ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਟਿਪਸ ਲਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮ
ਗਲੋਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹਤੱਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਗੇਮ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ ਉਹ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪੈਚ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.
ਟੇਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਟੇਪ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਆਖਰੀ 5 ਸੈ.ਮੀ. ਖਿਚਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਗਲਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਨੇਸਿਓਥਪ ਨੂੰ ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਲੌਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖਿੱਚ ਨਾਲ (50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ) ਟੀਪ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਗਲੋਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਡਿਟਿੰਗ ਅਡੈਸ਼ਿਵੇਅਰ ਲੇਅਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਹਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
3-5 ਦਿਨ ਲਈ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚੁੰਧਿਆ ਪਿਆਲਾ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ, ਟੇਪ ਦਾ ਇੱਕ ਉਪਚਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੈਚੀ ਨਾਲ ਟਿਪਸ ਹਟਾਓ. ਅਕਸਰ ਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਘੁਲਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰਲ ਵੇਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਟਿਪਸ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ.
ਗੋਡੇ ਤੇ ਚਿਪਕਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ?
ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਉੱਤੇ teip ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕੁਈਨਸੋ ਟਾਇਪ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 15 ਤੋਂ 20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
90 ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਟੈਨਿਸ ਬਗੈਰ ਟੀਪ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਕੈਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ 20% ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਪਾਸੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਕੱਪ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣਾ.
ਫਿਕਸਿੰਗ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, 12 ਤੋਂ 17 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਾਲੀ ਕੀਨੇਸਾਇਟਾਇਪ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.ਇਹ ਮੱਧ ਵਿਚ ਪੇਪਰ ਸਬਸਟਰੇਟ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੋਪੀ ਤੇ ਟੀ ਕੈਪ ਲਗਾਓ. ਟੀਪ ਦੇ ਅੰਤ ਕਾਗਜ਼ ਉੱਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੱਟ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਗੇੜ ਖੇਡਣ ਦੇ ਟਿਪਸ ਵਿਚ, ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁਢਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ੂਲੋਸਕਰੇਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਟੀਪ ਦੀ ਗਲਤ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਲਟ ਨਤੀਜੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.