ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਿੱਟਬਾਲ

ਅੱਜ ਫਿਟਬਾਲ ਦੇ ਕਲਾਸਾਂ ਲਗਪਗ ਹਰ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਸ ਬਾਲ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਹਨ, ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਫਿਟਬਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ

ਅਜਿਹੇ ਕਸਰਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੈਸਟਰੀਬੂਲਰ ਉਪਕਰਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਫਿਟਬਾਲ ਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟੀ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਗੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਫਿਟਬੋਲ ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸਾਂ, ਪੇਟ 'ਤੇ ਬਾਲ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਈਪਰਟੀਨੇਸਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਵਿਕਾਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਿਟਬੋਲ ਤੇ ਅਭਿਆਸ

ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਫਿਟਬੋਲ ਬਾਰੇ ਅੱਜ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੁਣੋ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਬਾਲ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅਭਿਆਸ ਪੇਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ.

ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ ਆਮ ਜਿਹੀ ਝਟਕਾ ਦੇਣ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਫਿਟਬਾਲ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਾਲ' ਤੇ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਉੱਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਜਰਬਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਜਾਂ ਉਸ ਦੇ ਪਾਸੇ ਪਾ ਦਿਓ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੀਜ਼, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੋ.

ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਾਂਗ "ਬਸੰਤ" ਫਿਟਬੋਲ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਫੜਨਾ, ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਝਟਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੋਫੇ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਟਬਾਲ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਪਾਓ. ਬੱਚਾ, ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ, ਸੁਭਾਵਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗਾ

ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਫਿੱਟਬਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਆਰਾਮ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਆਦਮੀ ਜੋ ਸਿਰਫ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਵਾਇਰਲਪਰ ਸਟੈਮਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਾਲ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਫੜਨਾ, ਫਿਟਬਾਲ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਤੀਬਰਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸ

ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫਿਟਬਾਲ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੰਨਗੀ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚਾ ਨੂੰ ਬਾਲ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਬਾਲ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਸਰਤ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਅਸੀਂ ਜੰਪਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਾਂਗੇ ਕਿ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਟਬਾਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਸਿਖਾਓ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਵਿੱਚ, ਪਾਠਾਂ ਦੀ ਕਥਾ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਤਾਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓਗੇ.

ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਖਿਡੌਣੇ ਖਿੰਡਾਓ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫਿਟਬਾਲ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵੱਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕੁੜੀ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ.