ਗੋਭੀ ਗੋਭੀ ਉਹ ਕੁਝ ਸਬਜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਚਨਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਾਸੇ-ਪਿਆਰੇ ਪੈਸੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਲਈ ਗੋਭੀ ਦੇ ਲਾਭ
ਸਫੈਦ ਗੋਭੀ, ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲੂਟਾਂ, ਫਾਈਨੋਸਾਈਡ, ਰੇਸ਼ਾ , ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਸ਼ੱਕਰ, ਫਲੋਰਾਈਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ, ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਪਵਿੱਤਰ ਇਮੂਨੋਸਟਾਈਮੂਲੈਂਟ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਨਹੀ ਹੈ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਗੋਭੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ stimulator ਹੈ. ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਲੂਣ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟਾਰਟੌਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ "ਘੁਲਾਟੀਏ" ਹੈ. ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਪੀਪੀ, ਯੂ, ਅਤੇ ਬੀ ਬੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ.
ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ
ਅਜਿਹੇ ਅਮੀਰ ਕੰਪੋਜੀਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 27 ਕੈਲਸੀ, ਗੋਭੀ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ 1.8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ - 0.1 g, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 4.7 ਗ੍ਰਾਮ.
ਗੋਭੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਖਾਣਾ
ਗੋਭੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ 6 ਤੋਂ 10 ਕਿਲੋ ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਰ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗੋਭੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਖੁਰਾਕ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਹਰੀ ਚਾਹ, ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਫਿਰ ਪਾਣੀ
- ਲੰਚ : ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਸਲਾਦ (ਆਦਰਸ਼ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ) 200 g ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਬੀਫ ਜਾਂ ਨਾਨਫੇਟ ਮੱਛੀ
- ਡਿਨਰ : ਅੱਧਾ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਵਾਲਾ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਵਾਸੀ, ਇੱਕ ਫਲ (ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ)
ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ
- 1% ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਗਲਾਸ ਪੀਓ.
ਸਧਾਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸੂਪ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਬੇਦਿਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 2 ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.