ਕੀ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੀਜ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ - ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਬੇਹੱਦ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਬੀਜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬੀਜ ਵੀ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਪੇਠਾ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 570 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਯੋਗ ਪਦਾਰਥ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ "ਏਵੀਆਨ" ਕੋਮਲਤਾ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਬੀਜ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ, ਓਮੇਗਾ -3 , ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ ਅਤੇ ਈ ਹਨ. ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਪਾਚਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਪਾਚੈਚਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.
ਬੀਜਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਠਾ ਬੀਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਆਂਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਜ ਖਾਣੇ ਸੰਭਵ ਹਨ?
ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹਨ. ਪਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਲਟ ਹਨ - ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੋਕ ਤਬਾਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.