ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਅਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ .
ਖੇਡਾਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਚਬਨਾਪਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਜਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਗੁੰਝਲਦਾਰ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਥਕਾਵਟ ਥਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਅਗਲੀ ਸੰਕੇਤ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ - ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸੌਨਾ ਜਾਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀਆਂ ਕਮੀ, ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਲਾਈਗਾ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਥਿਤੀ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ - ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੇਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ , ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਲਿਆਓ. ਖਾਣਾ ਥੋੜਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਰੀਰ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ.
- ਇਕ ਹੋਰ ਟਿਪ, ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ 2 ਲੀਟਰ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਆਮ ਪਿਆਸ ਸਮਝਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਸ਼ਿਫਟ ਦੇਖੋਗੇ. ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ - ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੌਂਡ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ.