ਫ਼ਿਲਮ ਦੀ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਸਵੀਰ ਜਿੱਥੇ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਇਕ ਜਿਮ, ਪਸੀਨਾ, ਵਾਤਾਵਰਣ-ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖ਼ਰੀਦਣ, ਝੀਲ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜੌਗਿੰਗ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਕ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਮੌਕਾ ਸਿਰਫ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਡੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਹਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਵੀ ਝੀਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਵਾ ਜਿਹੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਸਾਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਨਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਤੇ ਨਾ ਹੀ ਜੇਬ ਵਿਚ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਸਵਾਲ ਹੈ: ਘਰ ਵਿੱਚ, ਘਰ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਾਨ ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣਾ ਹੈ.
ਪਾਵਰ ਸਪਲਾਈ
ਅਸੀਂ ਪਹੀਏ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ, ਉਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭਾਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਸਾਰੇ "ਚੰਗੇ" ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸੰਭਾਲੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਸੱਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਓ ਨਾ - ਇਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ;
- "ਹਾਨੀਕਾਰਕ" ਨਹੀਂ ਹੈ- ਆਟਾ, ਚਰਬੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਪੀਤੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਕਰੋ;
- ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1.5 ਲੀਟਰ ਪੀਓ;
- "ਖਾਲੀ" ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ - ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ - ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੈਟ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਡੌਸਲਵਾਈਟੇਟ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਲੂਣ ਹਟਾਓ;
- ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਵੱਡੀ ਸਾਰਣੀ ਦੀਆਂ ਸੁੱਰਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਵੱਡਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ;
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਬੁੱਝ ਕੇ ਖਾਓ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.
ਖੇਡਾਂ
ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਦਾ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਘਰੇਲੂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜੋ ਘਰ ਦੀ ਮਲਕੀਅਤ ਤੋਂ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਤੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਕਲਪਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਮਾਨ ਕਰੋ, ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦਿਖਾਓ. ਘਰ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਾ ਸੁੱਟੋ, ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਡਾਂਸ ਕਰੋ ਪਹਿਲੀ, ਕਠੋਰ ਨਾਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਪਾ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.
ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਡਿਓ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨਾਚਾਂ, ਪਿਲਾਇਲਸ , ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ.
ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਕਦਮ ਬਦਲੋ, ਫਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ:
- ਉਪਰ ਨਾ ਝੁਕਾਓ;
- ਉੱਚੀਆਂ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਤੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਨਾ ਰੱਖੋ - ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਤਾਣ ਲਾਓ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰੋ;
- ਸਟੋਵ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ, ਤੁਸੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁੁੱਲਹੇ ਜੋੜ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਪੇਡੂ ਦੇ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ), ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾੱਫਿਆਂ ਤੇ ਵਗਣ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਰੋ ਵੀ.