ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਕਿਹੜਾ ਅਸਾਨ ਹੈ? ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ - ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਦੀ ਛੇਤੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਜਾਣਨੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਲੱਭੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸੂਬੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਖਾਣੇ ਤੇ ਝੁਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ:
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੋ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫੈਟ ਮੀਟ, ਚਰਬੀ, ਮੱਛੀ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੌਸਗੇਜ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਬੇਕੁੰਜੀ ਵਸਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸਪਸ਼ਟ ਮਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਖਾਣੇ
- ਸਨੈਕ ਸਾਡੇ ਸਭ ਕੁਝ ਹਨ. ਕੇਵਲ ਸਨੈਕਸ ਬੰਸ ਅਤੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ. ਭੁੱਖ ਦੀ ਆਸਾਨ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ, ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
- ਪਾਣੀ ਹਰ ਚੀਜ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਗੈਸਾ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ 60 ਕਿਲੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ '
- ਅੰਦੋਲਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ. ਖੇਡਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ? ਗਰਾਜ ਵਿਚ ਕਾਰ, ਜਨਤਕ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਲੜਾਈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ: ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਦਲ ਤੇ, ਕੰਮ ਤੋਂ, ਹਰ ਥਾਂ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ
- ਲੂਣ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿਓ ਉਹ ਇੱਕ ਜੋ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਣਸੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਢੰਗ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ 5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਜਾਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਪਨੀ ਲੱਭੋ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰਵਾਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਢੰਗ ਬਦਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਹੁੰਚਣਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਦਰਜ ਕਰੋ- ਪੋਸ਼ਣ, ਅੰਦੋਲਨ, ਭਾਰ, ਆਦਿ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਤਰਾਈ ਨਾ ਦਿਉ ਅਤੇ ਟੈਂਪ ਅਤੇ ਤਾਲ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਬਰ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਲਈ ਪਰਵਾਹ ਅਤੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਵਾਲੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ.