ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਤਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ 15-20% ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਕਗਰਾਊਂਡ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਾਕ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਢਿੱਡ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਔਰਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਠੀਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਟੀਲ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹਾਂ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਨਾਰੀਲੀ ਪੇਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਗਲਿੰਗ ਕਾਸਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨਾਲ ਅਲੱਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ - ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਤਲੀ ਲੜਕੀਆਂ ਵੀ ਉਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਆਇਆ ਸੀ.
ਭਾਰ ਦੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਦੋ ਜਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਤੀਜੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਦਿੱਤਾ ਨਹੀਂ ਗਿਆ.
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇਕ ਦੂਸਰੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇਕ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਖਾਣਾ, ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ.
ਮਨਾਹੀ
ਹਾਏ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਨਾਹੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਆਟਾ;
- ਮਿੱਠਾ;
- ਫੈਟੀ;
- ਉਤਪਾਦ ਜਿਸ ਵਿਚ ਨਕਲੀ ਐਡਿਟਿਵ.
ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਆਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਇਹ ਕੇਵਲ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਨਾ ਵਰਤਣ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲੋ. ਸ਼ਾਮ ਵੇਲੇ ਆਟਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾ ਖਾਉ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. 2/3 ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਪੌਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੂਰ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਦੀ ਬਦਲੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਔਰਤਾਂ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੇਟ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਛਤਾਵੇ ਤੋਂ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਫ਼ਲਾਂ (ਇਹ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਨਹੀਂ?) ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਫਲ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ, ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿੱਚ ਜੰਪ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਭੁੱਖ ਦੇ ਜਜ਼ਬੇ ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੇਟ ਦੀ ਵਾਧਾ. ਇਹ ਵੀ ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਿਆਰ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਆਲੂ, ਬੀਟ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਵੀ ਹਨ.
ਪੇਟ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ
ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਅੰਗਾਂ ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ - ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨਿਕ ਜੰਪ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਦੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਓ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਨਿਊ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੇ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਆਂਦਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਯੰਤਰ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਗੈਸਟਰੋਇਨੇਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਥਿਰ ਫਲੋਟਿੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਪਾਚਨ stimulator ਮੋਟਾ ਫਾਈਬਰ ਹੈ