ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਲੜਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਜ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ.
ਭਾਰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਉਹਨਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਢੁੱਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਏ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲਈ:
- ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰੋ: ਫੈਟੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਪੀਤੀ, ਮਿੱਠੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੇਸਟਰੀ.
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਦ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਸਕੀਮ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਦੋ ਸਨੈਕ
- ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੱਤ ਵਜੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮ ਬਾਰੇ ਕਹਿਣਾ ਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਹੋਇਆ ਆਦਰਸ਼ - 8 ਗਲਾਸ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਦਿਸ਼ਾ ਚੁਣੋ, ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਏਗਾ. ਹਾਲ ਵਿਚ ਰੇਲ ਗੱਡੀ, ਅਤੇ ਜੇ ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਘਰ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਫ਼ਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਕ ਸੂਹੀਆ ਬੈਂਕ ਵਿਚ ਪੈਸਾ ਲਗਾ ਕੇ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਵੇਂ ਅਲਮਾਰੀ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.