ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣਾਂ ਨਾਲ ਤਸੀਹੇ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਕਾਰ ਪੀੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜ਼ਰੂਰ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਅੰਕੜਿਆਂ ਲਈ ਤਬਾਹਕੁਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣਾ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਿਉਟਰੀਟਸਿਸਟਜ ਦੀ ਸਲਾਹ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਸੁਝਾਅ
- ਜਾਓ ਅਤੇ ਫਲਾਈ 'ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਕੇਵਲ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਹੀ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ: ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ, ਇੰਟਰਨੈਟ, ਕਿਤਾਬਾਂ, ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ, ਟੈਲੀਫੋਨ ਸੰਵਾਦ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਵੋਗੇ, ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਵੋਗੇ, ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੋ ਪਕਵਾਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਭਾਂਡੇ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ, ਸ਼ਾਇਦ, ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ , ਜੇ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਹਿਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਜ਼ਿਮੀਂਦਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕਰਨਗੇ. ਖਿਲਾਰਨ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਫ਼ਿਰ ਜਾਂ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਸੂਝਵਾਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਮਝੋ.
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖਰੀਦਾਂ ਦੇ ਯੋਗ ਸੰਗਠਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ. ਪਹਿਲੀ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜਾਓ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸੂਚੀਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੂਚੀ ਨਾ ਖ਼ਰੀਦੋ ਕਿ ਸੂਚੀ ਕੀ ਮੁਹੱਈਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਬਚਾਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਕ ਵਧੀਆ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਫੋਟੋ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਤੇ ਹੋ. ਜੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਦਾਕਾਰਾ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੂਰਤੀ, ਜਿਸ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸੁਕਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.