ਯਾਰਡ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸੋਵੀਅਤ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰੱਸੀ ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਪਸੰਦ ਆਇਆ. ਅੱਜ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਰੱਸੀ ਕਿਵੇਂ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਆਪਣੀ ਸਾਦਗੀ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?
ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਰਡੋ-ਲੋਡ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਹੋਰ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਮਰੂਪਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਮੀ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜੰਪਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮਦਦਗਾਰ ਸੰਕੇਤ:
- ਰੱਸੀ ਤੇ ਛਾਲ ਕਰੋ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਹੈ. 2-3 ਘੰਟੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਨਿਯਮ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਪਾਠ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
- ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਨਾਲੇ ਇਹ ਵੀ ਸਹੀ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣਨ ਦੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਤੰਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਫੜੀ ਨਾ ਰਹਿ ਸਕੇ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਰੱਸੀ ਤੇ ਛਾਲਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਛਾਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡੇ ਥੋੜੇ ਝੁਕੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਸਿੱਧੇ ਹੋਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟੀ ਲਈ ਰੱਸੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 500 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਬਰੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਤਾਂ ਕਿ ਨਸਾਂ ਬੰਦ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ. ਨਿਯਮਤ ਕਰਕੇ
ਰੱਸੀ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ:
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰਤੀਬ ਨਾਲ ਰੱਸੀ ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਅਦਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖਾਸ ਅਤਿ ਆਧੁਨਿਕ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਰੱਸੀ ਤੇ ਛਾਲ ਕਰੋ ਲਗਭਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੈਕਟ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਲਈ ਪਾਸ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮੋਟਾਪੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਮਸਕੂਲਸਕੇਲਲ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.