ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਤਕ ਸਹੀ ਭਾਰ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਔਰਤ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਮੇਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕਦਮ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁੱਝ ਕੇ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ?
ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ, ਯਾਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ;
- ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਤੀਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਪੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ;
- ਚੌਥੇ, ਰੂਹ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਥੱਕ ਨਹੀ ਸਕੋਗੇ;
- ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ.
ਇੱਥੇ ਦਾ ਹੱਲ ਇੱਕ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪਤਾ ਕਰਨ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ?
ਮੰਨ ਲਓ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ: ਕਦੋਂ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ, ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦਾ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਅੱਗੇ ਸਮਾਂ ਚੁਣਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਜਨਮਦਿਨ. ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. "ਛੁੱਟੀ" ਤੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਪਵੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਉਣਾ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 7 ਸੁਝਾਅ
ਅਸੀਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਫੌਰੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਲੋਡ ਕਰਾਂਗੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਗੁਆ ਦੇਗੇ. ਸਭ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ
- ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਨਿਯਮ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਚਟਾਬ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਖਾਣੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ: ਨਾਸ਼ਤਾ , ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਸਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ. ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਬਦੀਲ
ਇਸਦਾ ਸ਼ਹਿਦ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਉਗ.
ਇੱਥੇ, ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮੁਢਲੇ ਨਿਯਮ. ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੇਡ ਜੋੜਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ. ਕੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਸਰਤਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ' ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਲੱਭੋ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਟਰੇਨਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟਰੈਨਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲ ਨੂੰ ਇਕ ਅਦਾਇਗੀਯੋਗ ਗਾਹਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਹੈ.