ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹੋ: ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ, ਖੇਡਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘਾਟ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਗਾਉ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਕੇਂਦਰ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਹਾਰੋ.
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਨਿਪੁੰਨ ਕੁੱਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕੋਗੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜੀਵਨ-ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੋਲੀ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾਵਾਂਗੇ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕੱਢੇਗੀ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਪਾਵਰ ਸਪਲਾਈ
ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸਿਗਨਲ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਚੌਕਣਾ ਵਧਾਉਣਾ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੀਚੌਲਜ਼ੀਜ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਜਲਦੀ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਏ, ਪਰ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਾਊਡਜ਼ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਏਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੀਟੌਲਿਜਿਲਿਜ਼ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਦਰਾਮਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ.
ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ 5 ਖਾਣੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਬਹੁਤ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਡਿਨਰ ਆਸਾਨ, ਅਵਾਮ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.
ਆਕਾਰ ਮਾਮਲਾ!
ਇਕ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਕ ਡਿਸ਼ 'ਤੇ ਨਾ ਖਾਓ, ਪਰ ਕਈਆਂ' ਤੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਵੋਗੇ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾ ਸਕੋਗੇ. ਐਡੀਟੇਵੀਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦਿਓ: ਬਿਨਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ, ਟੀ.ਵੀ.
ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ
ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਾ ਕਰੋ:
- ਡੂੰਘੀ ਤਲੇ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ;
- ਮਿੱਠੀ, ਆਟਾ;
- ਸ਼ਰਾਬ;
- ਕਾਰਬੋਲੇਟਡ ਪਾਣੀ;
- - ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ;
- ਸਾਸ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼
ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬਾਇਕਵੇਟ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਚਿੱਟੇ ਬਰੈੱਡ ਨੂੰ ਰਾਈ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ.
ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ
ਬੇਸ਼ਕ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਟੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਖੇਡਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
- ਟ੍ਰੇਲ ਹਮੇਸ਼ਾ! ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਮਿੰਟ ਹੈ - ਘੁੰਮਾਓ ਘੁੰਮਾਓ , ਟੀਵੀ ਦੇਖੋ - ਰੱਸੀ ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰੋ (ਜੇ ਕੋਈ ਥਾਂ ਹੈ), ਕੁਝ ਸੁੱਟੋ - ਘੁਟਣਾ, ਅਤੇ ਮੋੜੋ ਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ.
- ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਵਿਆਪਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ.
- ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰੋ.
- 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ, ਐਲੀਵੇਟਰ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੀਹੀਟ, ਕਾਰਡੀਓ (ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਰੱਸੀ ਵਿੱਚ ਦੌੜ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ, ਲੱਤਾਂ, ਨੱਕੜੀ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲੋਡ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਪੀੜ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ.
ਮਨੋਰੰਜਨ
ਰੈਸਟ ਵੈੱਟ ਪਤਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਕ ਡਾਇਰੀ ਲਵੋ, ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਲਿਖੋ, ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਬਾਕੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, ਸੁਗੰਧਤ ਤੇਲ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਨਹਾਓ. ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਵਿਰੋਧੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਇਕ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੱਚਮੁਚ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ.