ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਣੀ ਬਹੁਤ ਸੌਖੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚੋਂ ਹੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਭਾਰ ਢੋਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੱਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਜਿਆਦਾਤਰ ਕੁੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਸਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਮੌਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਾਚਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
ਕਿਹੜਾ ਡਾਂਸਿੰਗ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੱਚਣਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੀਏ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਾਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਨਿੱਜੀ ਹਮਦਰਦੀ ਤੋਂ ਵੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਰੀਐਂਟਲ ਡਾਂਸ
ਬੇਲੀ ਡਾਂਸਿੰਗ , ਓਰੀਐਟਲ ਜਾਂ ਆਰਬੀਅਨ ਡਾਂਸਜ਼, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਨਾਮ ਹਨ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਪ੍ਰੈੱਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਚ, ਹੱਥ, ਕੰਢੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋਗੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਲਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਪਾ, ਕਿਰਪਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕੀ ਸਲਿਮਿੰਗ ਡਾਂਸਿੰਗ
ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਟਾਈਲ ਹਨ: ਬਚਤ , ਸਲਸਾ, ਜੀਵ, ਮਮਬਾ, ਚਾਚੇਚ, ਮੇਰੈਗਨ ਅਤੇ ਰੱਬਾ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਕਮਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਲਹਿਰਾਂ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਡਾਂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ-ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਸਬਕ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 400-500 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦੇਵੋਗੇ. ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀ ਨਾਚ ਬਾਰੇ ਵੀ ਇਹੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਡਾਂਸਿੰਗ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ੁਬਾ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ- ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਪੋਰਟਸ ਡਾਂਸ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਨਾਚਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਏਰੋਵਿਕ ਕਦਮ ਅਤੇ ਫੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲਹਿਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਕਾਰਡੋ-ਲੋਡ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਟ੍ਰਿਪ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਂਸ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਟ੍ਰਿਪਟਰ ਅਜਿਹੇ ਕੋਰਸ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਾਂਸ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਅਦਭੁਤ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਤਲੀ, ਅਰਥਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੋਲ-ਡਾਂਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਭੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਜਤਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਫਲੈਮੈਂਕੋ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ
ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਡਾਂਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਆਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਰੱਖੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਨਾ ਕਿ ਬਚਾਅ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸਦੀ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਸਲਿਮਿੰਗ
ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਡਾਂਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਥੱਕੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ
ਜੋ ਵੀ ਡਾਂਸ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਕ ਹੌਲੀ, ਹੌਲੀ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨੱਚਣ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ?
ਹਫਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਕਲਾਸਾਂ ਹੌਲੀ ਅਸਰ ਦੇਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੱਪ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀਓ - ਇਹ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਵੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ.
- ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਗੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਂਸ ਸਬਕ: