ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 12-15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ "ਪਾਏ" ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਆਮ ਔਰਤ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਫਿਕਰ ਵਿਚ ਇਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜਿਹੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਪਤਲੇ ਜਿਹੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗੁਪਤਗਾਹ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇ
ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੰਮਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਹੀ ਨਰਸਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਕਿ ਨਰਸਾਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਦਰਤ ਰੱਖੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਆਪ ਹੀ ਦੂਰ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਗ਼ਲਤੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਫੈਟੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ "ਦੋ ਲਈ ਖਾਣਾ". ਯਾਦ ਰਖੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਧੀ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਗਊ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇਣ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ, ਪਰ ਘਾਹ! ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਮਾਸ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲੇਗੀ.
ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੌਰਸੈਟ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ
ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੌਰਸੈਟ ਲਿਨਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਬਸਤਰ ਦੀ ਲਿਨਨ ਪਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਸਥਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਂ ਦੇ ਇਕ ਸਾਂਝੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਸਾਲ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਫ਼ਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ, ਹਰਾ ਚਾਹ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਅੱਧ-ਕੱਪ 5% ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਫਲ.
- ਲੰਚ - ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਨੈਕ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਡਿਨਰ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬੀਫ, ਮੁਰਗੇ ਜਾਂ ਮੱਛੀ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਕੇਫਿਰ
ਇਸ ਲਈ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦ ਵੀ.
ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਤੀਬਰਤਾ ਕਿਵੇਂ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਵਾਕ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੋਗੇ.