ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁੜੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਟਰਾਂਸਫਰ ਕੀਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ;
- ਕੀੜੇ ( ਕੀੜੇ ) ਕਾਰਨ;
- ਵਿਰਾਸਤੀ ਸੰਵਿਧਾਨ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਤਨ ਦੀ ਸਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਤੰਗ ਮਾਹਿਰ - ਇੱਕ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇਗਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਸਹਾਰਾ ਕੁੜੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣਦੀਆਂ ਹਨ ਬਾਹਰੀ ਰੂਪ ਤੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਠਾਕ ਲਗਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਜਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੇਬਲਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੌਖੇ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਨਤੀਜੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ, ਸਪੋਰਟਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਪਰ, ਜੋ ਕੈਮੀਕਲ, ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਰਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਉੱਤੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਸ਼ਾਬ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਗੰਧ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਾਲੇ ਟੈਬਲੇਟਸ ਤੋਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਵਜ਼ਨ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਵਜ਼ਨ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਹੋਵੇ. ਕੋਈ ਸਖ਼ਤ ਮੇਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਯਮ ਹਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਖਾਓ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 3-5 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ. ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਕਰੋ, ਜੋ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਮਿੱਠੀਆਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧੋ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ 25-30% ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ;
- ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ;
- ਕੋਈ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ - ਕੇਕ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਕੂਕੀਜ਼, ਪੇਟੀਆਂ ਤਲੇ ਅਤੇ ਬੇਕ;
- ਸੈਂਡਵਿਚ (ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ);
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੱਖਣ: ਪੋਰ੍ਰਿਜ ਵਿੱਚ, ਸੈਂਪਵਿਚ ਤੇ, ਡੰਪਲਿੰਗ ਲਈ, ਆਦਿ;
- ਮਿੱਠੇ - ਚਾਕਲੇਟ, ਬਾਰ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਆਦਿ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ - ਆਲੂਆਂ ਅਤੇ ਮੀਟ , ਲਾਸਾਂਗਾ , ਪੀਜ਼ਾ , ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਲਾਰਡ, ਸੌਸੇਜ਼ ਆਦਿ ਨਾਲ ਕਸੇਰੋਲ .
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਲਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ