ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਉਲਟ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਮੁੜ ਵਸੂਲੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਰਣਨੀਤੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੂੰਹ-ਪਾਣੀ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਸਾ ਦੇ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਖੋਰਾ ਲੱਗੇਗਾ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਦੋ ਵਾਰ. ਇਸ ਮੰਤਵ ਲਈ, ਵੱਡੀ ਪਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਾਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੈਮਬਰਗਰ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਮੁੱਖ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਾਂਗੇ ਜੋ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਫੈਟੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸਤਵੰਤ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਚਿੱਤਰ ਕੈਲੋਰੀ ਗਰੋਸ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਅਨਾਜ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਅਜਿਹੇ ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੇਲੇ, ਆਂਡਿਆਂ, ਪਰਸਮੌਨਜ਼ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਫਲ਼ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿੱਸੇ ਨਾਲ ਮਿਜ਼ਾਜ ਅਤੇ ਜੂਸ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਆਲੂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਆਲੂ, ਬੀਟ, ਪੇਠਾ, ਆਦਿ.
- ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਪਲਾਇਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ. ਬੀਫ, ਸੂਰ ਅਤੇ ਲੇਲੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਫੈਟ ਵਰਡਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ.
- ਮਿਠਾਈਆਂ ਕਈ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਲਗਾਈ ਗਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਨਾ ਕਰੋ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਕ ਲੜਕੀ ਕਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਸੂਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ. ਚਰਬੀ ਨਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਿਮ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਰੀਸਟੋਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਹਾਲ ਵਿਚ, ਨਿੱਘੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ , ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਕ ਲੜਕੀ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਟਿਪ ਦਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ - ਸਟੋਰ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁੰਨ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਵਿਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੁਆਦ ਪਾਓ. ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਤ ਰਚਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.